【得了游泳肩還能游泳嗎】就游泳姿勢(shì)而言 ， 自由泳、蝶泳、仰泳較容易出現(xiàn)“游泳肩” ， 蛙泳則會(huì)好一些 ， 因?yàn)橥苡镜幕咀藙?shì)確定了其肩部活動(dòng)的范圍小于其他游泳姿勢(shì) ， 那么大家知道得了游泳肩還能游泳嗎？讓責(zé)任編輯小編來(lái)告訴大家吧 。
在游泳時(shí)你的手入水應(yīng)保持中指先入水 ， 然后在同側(cè)肩的延長(zhǎng)線方向上延展 ， 不能過(guò)中線 。 解決游泳肩最簡(jiǎn)單的方法就是改正入水技巧 。 最佳的肩部放松入水方式就是手掌朝下并略微向后 ， 中指率先入水,那游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩臨床癥狀主要是肩關(guān)節(jié)疼痛 ， 包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛及夜間痛以及活動(dòng)障礙等 ， 人體肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和活動(dòng)都要靠肩袖 ， 由肌肉加筋腱組成的結(jié)構(gòu) ， 這些筋腱間的虛位非常狹窄 ， 是游泳時(shí)肩部過(guò)度運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的肩部損傷 ， 就會(huì)腫脹起來(lái) ， 當(dāng)肩膀進(jìn)行游泳等活動(dòng)時(shí) ， 腫脹的筋腱就會(huì)因頂住附近的骨頭而互相摩擦 ， 令人產(chǎn)生疼痛感 ， 有時(shí)更會(huì)摩擦至筋腱撕裂 ， 令部分患者在拿起筷子夾菜時(shí)都覺(jué)得疼痛 ， 那么得了游泳肩還能游泳嗎？
得了游泳肩是不能游泳的 ， 最好等把游泳肩好了之后才能游泳的 ， 游泳肩主要有兩種 ， 一種是過(guò)度疲勞 ， 屬于肌肉疾病 ， 只要充分休息基本上就會(huì)好 。 另一種是炎癥或損傷性的 ， 醫(yī)學(xué)上稱為“肩峰撞擊綜合征” ， 多數(shù)是由于游泳時(shí)上臂劃動(dòng)超過(guò)肩膀、頭部 ， 對(duì)肩部產(chǎn)生過(guò)大壓力 ， 肩關(guān)節(jié)骨頭與肩袖摩擦久了產(chǎn)生炎癥 ， 運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌腱損傷 。 炎癥或損傷性“游泳肩”即使休息也無(wú)法恢復(fù) ， 抬臂時(shí)無(wú)力 ， 有的患者在肩外展時(shí)會(huì)疼痛 ， 有的在肩內(nèi)收、前屈時(shí)疼痛并伴有響聲或僵硬感 ， 肩關(guān)節(jié)功能受限 。
游泳時(shí)在下水前要做好充分熱身 ， 肢體伸展 ， 將韌帶拉伸舒展 ， 時(shí)間最好不少于10分鐘 。 游泳鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn) ， 不宜貪多 ， 每次增加的運(yùn)動(dòng)量不宜太大 ， 以前一次總量的20%以內(nèi)為宜 。 有的泳者一游就是幾千米 ， 想一口氣把一周的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái) ， 這是十分不可取的 。
此外 ， 游泳姿勢(shì)應(yīng)多進(jìn)行變換 ， 不要總是采取自由泳、仰泳等“傷肩膀”的泳姿 。 如果出現(xiàn)肩部傷痛應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)；休息幾天仍未恢復(fù)的 ， 要及時(shí)就診 。
通過(guò)責(zé)任編輯小編的介紹 ， 得了游泳肩是不能游泳的 ， 否則只會(huì)使游泳肩加重 ， 如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí) ， 請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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