蛙泳是初學(xué)游泳者最好的入門游泳姿勢(shì)，也是最基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，學(xué)會(huì)了蛙泳，后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，將會(huì)是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情，下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下初學(xué)蛙泳如何換氣吧？
【初學(xué)蛙泳如何換氣】
蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒 。 ”從順口溜中可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作 。 一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿，那蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開，腿不動(dòng)，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會(huì)臀部 。 即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會(huì)，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時(shí)，開始迅速蹬夾腿，那么初學(xué)蛙泳如何換氣呢？
1、準(zhǔn)備姿勢(shì)
可以選擇池邊、高臺(tái)跳躍（建議專業(yè)訓(xùn)練者），或者站在池里，雙手伸直并攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鉆進(jìn)水里滑行，將嘴里的空氣慢慢吐出，調(diào)整身體與水面平行
2、外劃抓水
雙手外劃抓水，嘴里依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學(xué)者經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，孰不知，在彎曲的同時(shí)，已經(jīng)大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度
3、內(nèi)劃收手
收手同時(shí)收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里
提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時(shí)收腿
4、雙臂前伸
繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手過慢，錯(cuò)過蹬水最佳時(shí)間，影響前進(jìn)速度
5、繼續(xù)滑行
雙臂盡量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，盡量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒 。
以上是責(zé)任編輯小編介紹的初學(xué)蛙泳如何換氣都清楚了吧，學(xué)好換氣對(duì)于蛙泳是非常重要的，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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