7、針對(duì)身體各部位的劃船式搖擺瘦身操
動(dòng)作要領(lǐng)：首先把膝蓋靠住胸部， 接著雙手抱膝， 把頭部向上引起(如上圖A) 。 然后要靠臀部保持平衡并慢慢把身體抬起來(見上圖B) 。 保持你的背部延展和胸部拉伸， 接著把腿伸直， 再慢慢張開臂膀(如上圖B) 。 堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)三秒， 再躺下再來 。 建議你重復(fù)此動(dòng)作十四次， 并且間隔三十秒 。
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