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隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人步入了老年，這個(gè)時(shí)候隨之而來(lái)的是身體各個(gè)器官機(jī)能開始老化，容易遭受各種慢性疾病的折磨。
許多老人都說(shuō)，人老了，不中用了，這也病那也病，這也痛那也痛，干什么活都不利索了。但是我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些老人雖然年齡老了，相對(duì)于同齡人，身體還是比較健康，并沒有像其他老年人一樣出現(xiàn)各種慢性疾病，這又是為什么呢？
今天，我就跟大家聊一聊這個(gè)問(wèn)題：人老了，有哪幾個(gè)疾病最容易犯，并且如何去做好預(yù)防措施，從而避免或者減少這些慢性疾病的產(chǎn)生，做一個(gè)健康的老年人。 #健康明星計(jì)劃#
一、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松
當(dāng)一個(gè)人步入了老年，骨質(zhì)疏松是一個(gè)最難避免的問(wèn)題，老年人可以說(shuō)是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。
這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，人體的腎功能會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，這個(gè)時(shí)候就容易造成對(duì)鈣的吸收能力下降，身體里面的鈣質(zhì)就流失嚴(yán)重，那么就會(huì)造成單位體積內(nèi)的骨組織量減少，沒有足夠的骨組織量，那么就會(huì)導(dǎo)致骨的強(qiáng)度以及質(zhì)量被削弱。
這就像是一塊原本堅(jiān)硬的石頭，在風(fēng)吹雨打、日曬雨淋的歲月之下，就會(huì)被風(fēng)化，變得易脆。這個(gè)老年人的骨頭也一樣，隨著歲月的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致骨量下降、骨微結(jié)構(gòu)發(fā)生損壞，那么骨頭就會(huì)變脆，最后就容易出現(xiàn)骨骼疼痛、容易發(fā)生骨折等問(wèn)題的出現(xiàn) 。
我們?cè)谏钪惺遣皇呛苋菀装l(fā)現(xiàn)這樣的情況，年輕人即使摔一跤也不容易出現(xiàn)骨折的情況，而老年人即使是輕輕摔一跤也非常容易出現(xiàn)骨折的情況，而且老年人發(fā)生骨折之后，其康復(fù)速度也會(huì)很慢，有些甚至因?yàn)樗ひ货樱?導(dǎo)致骨折，最后臥床不起，生活不能自理，甚至因?yàn)楣钦凵眢w狀況一落千丈。
所以，臨床上將骨質(zhì)疏松稱為老年人的隱形殺手，這個(gè)疾病對(duì)老年人的危害性是非常大的，最大的危害就是容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
預(yù)防措施
1、飲食預(yù)防：骨質(zhì)疏松是因?yàn)殁}質(zhì)的流失，再加上對(duì)鈣的吸收能力下降，所以最重要的就是要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)加強(qiáng)鈣的吸收，這個(gè)就要從合理安排飲食結(jié)構(gòu)開始。
所以，對(duì)于老年人，在平時(shí)的生活中要保證蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，多吃雞蛋、牛奶、豆制品等高蛋白、高鈣的食物，同時(shí)還應(yīng)該多吃富含維生素的蔬菜水果，保持均衡的膳食結(jié)構(gòu)，這樣才能彌補(bǔ)以及減少體內(nèi)骨質(zhì)的流失，從而有效避免以及防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、適當(dāng)服食鈣片、維生素D片等：對(duì)于骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食預(yù)防可能還不足夠，這個(gè)時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片、維生素D片等，這不僅可以增加鈣的來(lái)源，同時(shí)也有利于鈣的吸收，對(duì)骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松具有很好的作用。可以做一些比較緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走、爬山、打太極等相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng) 。同時(shí)還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，這有利于促進(jìn)維生素D的吸收，從而間接促進(jìn)鈣的吸收。但是有一點(diǎn)需要注意的，對(duì)于老年人，應(yīng)該做一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)也要適量，不要過(guò)多運(yùn)動(dòng)，否則只會(huì)適得其反。
二、冠心病