②快速吐氣呼吸法
深吸一口氣后， 無(wú)名指按住左鼻孔， 從右鼻孔快速吐氣20下 。 吐完后再由右鼻孔深吸一口氣， 換成大拇指按住右鼻孔， 從左邊快速吐氣20下 。 最后放開(kāi)兩鼻孔， 同時(shí)從兩邊吸氣， 再快速地從兩鼻孔吐氣20下 。 做完后調(diào)息一陣后， 兩做一回合 。 每次可練習(xí)三回合即可 。
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