三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態(tài) 。如果你晚上睡不好，那么第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染并感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人 。
四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當(dāng)你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經(jīng)驗(yàn)中找到一些有價值的解決方案 。
五、脾氣暴躁易怒要轉(zhuǎn)移注意力 。當(dāng)你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事，這個時候你可以追追劇、聽聽音樂、看喜劇笑話，都可以減輕焦慮 。當(dāng)有煩躁和煩怒時，想太多不利于情緒恢復(fù) 。
怎么改變暴躁的脾氣一、發(fā)脾氣的時候深呼吸
因?yàn)槟臣虑楹蛣e人鬧得不愉快，非常生氣打算罵人的時候試試看深呼吸，想一想罵人能不能解決事情，理智一些的處理 。
二、生氣的時候喝一杯水
很生氣的時候喝水也有幫助，可以緩解你的情緒，甜的飲料效果會更好一些，夏天的話，還可以喝一些冰鎮(zhèn)的飲料 。
三、控制自己的語速
平時在和朋友和同事聊天的時候，控制自己的語速，慢慢的培養(yǎng)講話的習(xí)慣，說話太快不僅容易養(yǎng)成急性子的性格，對方也不容易聽得懂 。
四、意識到發(fā)脾氣的危害
要知道發(fā)脾氣會帶來什么危害，不僅讓自己感覺到生氣，人不舒服，還會對對方造成精神上的傷害，知道危害了，就會意識到要去控制 。
五、讓自己安靜下來
平時工作或者生活沒有太多事情的時候，多讓自己安靜下來，可以多看看書，聽聽安靜的音樂 。
六、多做一些開心的事情
如果經(jīng)常性的心情不好，也可以多做一些自己喜歡的會讓自己開心的事情，比如去唱歌，比如吃冰激凌，生活當(dāng)中的幸福感高了，發(fā)脾氣的次數(shù)也就少了 。
七、學(xué)會放下
很多時候我們發(fā)脾氣是因?yàn)樘嬢^，和別人講理，非要自己對了才肯松手，所以學(xué)會放下，不要輕易的發(fā)火 。
八、不去碰可能會發(fā)脾氣的一些事情
有些人也許和我們脾氣一樣暴躁，我們就少接近 。工作的事情，有些是我們分內(nèi)的，還有一些很麻煩的是職責(zé)之外的，也可以跟朋友一起去完成，一個人去完成也容易生氣，可以避開 。
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