練瑜伽有什么好處？
1、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)， 可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預(yù)防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂， 美化臀型， 消除腹部脂肪， 預(yù)防下半身肥胖；休長腿部， 增加腿筋彈性， 消除大腿， 小腿脂肪 。
2、減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì) 。 肥胖的人， 大都飲食過度， 多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常 。 此外， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的修煉， 讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)， 會(huì)有更強(qiáng)的控制力；此外， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好， 需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑步， 游泳， 自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效 。
3、預(yù)防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲勞， 外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩， 其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲倦之感， 而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢(shì)， 按摩身體內(nèi)部器官， 不僅可促進(jìn)血液循環(huán)， 伸展僵硬的肌肉， 使關(guān)節(jié)靈活外， 還可使腺體分泌平衡， 強(qiáng)化神經(jīng)， 當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣 。
4、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人， 自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感， 而會(huì)使呼吸不正常 。 瑜伽的呼吸法， 通過有意識(shí)的呼吸， 得以排除體內(nèi)的廢氣， 虛火， 消除緊張和疲勞 。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法， 扭， 擠， 伸， 拉的姿勢(shì)， 暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血， 活化臟腑機(jī)能， 促使細(xì)胞延遲衰老， 面色紅潤 。 瑜伽也可調(diào)節(jié)心情， 使人常處于平和， 喜悅的狀態(tài)， 將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)， 使人常葆青春 。
哪些人不適合做瑜伽
已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者：特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性 。 由于骨硬度下降， 脆性增加， 在練習(xí)瑜伽時(shí)， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折， 或者椎體破裂 。
步入中年之后的人群：韌帶、關(guān)節(jié)退化， 肌肉比較僵硬， 對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持， 強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作， 這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大"挑戰(zhàn)"， 極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位 。 除非你從小就在練瑜伽， 身體的柔韌度好 。
有頸、腰椎病的患者：如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作， 比如犁式等， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重 。
【練瑜伽有什么好處？哪些人不適合做瑜伽】心血管疾病或肥胖患者：如果動(dòng)作劇烈的話， 比如做倒立的動(dòng)作， 很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重， 引起不適 。
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