導(dǎo)語：一個山東女人的早餐 ， 走紅朋友圈 ， 網(wǎng)友：難怪45歲了 ， 氣色這么好！嗨 ， 大家好 ， 我是熱愛生活 ， 熱愛美食 ， 分享美食的米球 。 一頓營養(yǎng)的早餐必須有碳水、蛋白質(zhì)、纖維素 。 俗話說“一日之計在于晨” ， 不管我們多么忙 ， 早餐是最不能忽略的 。 美好的一天從早晨開始 ， 人體一天所需能量來源也是從早餐開始的 。 早餐在一日三餐中最為重要 ， 因為我們在休息了一晚上之后 ， 胃里的東西都在前一天夜里 ， 被胃酸腐蝕殆盡了 ， 早晨起來胃里也是空空如也 ， 只有胃酸 。 如果這時候我們不吃早餐 ， 胃酸是要危害我們的胃的 ， 容易引起胃潰瘍、胃炎 ， 從而引起身體的不適 ， 導(dǎo)致我們自身的免疫力下降 。 所以早餐不但要吃 ， 而且營養(yǎng)也要全面 。 那快來看看米球今天早餐吃的什么吧 ， 如果您愿意的話 ， 也可以在評論區(qū)分享一下您的早餐 ， 咱們相互學(xué)習(xí) ， 共同提高自身的免疫力 ， 身體養(yǎng)的棒棒噠 ， 才能更好的工作哦！
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【糯米小米糊】
平時喝慣了牛奶 ， 在這個寒冷的冬天來一碗熱乎乎的米糊 ， 是再好不過的一種選擇了 。 今天這個米糊的食材是糯米和小米 。 小米的營養(yǎng)我這里就不過多介紹了 ， 大家都應(yīng)該知道它 ， 像小娃娃、坐月子的女人、老人、病人 ， 第一選擇都會喝小米粥 ， 可見它的營養(yǎng)價值非常高 。 糯米所含營養(yǎng)也非常豐富 ， 而且能溫補脾胃 ， 止虛汗 。
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米球今天就用這兩種食材1:1的比例 ， 用破壁機打出一碗濃濃的、熱乎乎的糯米小米糊 。 口感香香的、糯糯的、很絲滑 。
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【意大利面】
意大利面條含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素 。 它既不會加重消化器官的負擔(dān) ， 又能積聚足夠的能量 。 煮意面時 ， 需要注意的是等水開了以后才下面 ， 同時放適量的鹽、橄欖油 。 大概煮12分鐘左右就可以了 ， 當(dāng)然這個也可以根據(jù)您自己的口感來決定 ， 如果需要比較軟的口感 ， 煮的時間就略微延長一些 。
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煮好了以后撈出裝盤 ， 淋上醬汁攪拌均勻即可食用 。 （醬汁是米球提前炒制好的 ， 放在冰箱里 。 如果您嫌自己做比較麻煩 ， 可以從超市里買意大利面醬）
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【煎雞蛋】
雞蛋的營養(yǎng)價值非常高 ， 對身體有很好的滋補作用 。 是我們?nèi)粘ｋx不開的食材 ， 雞蛋的氨基酸含量和比例最為接近人體 ， 也最容易被消化吸收 。 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素A、D、E、K、B1、B2等營養(yǎng) 。 所以 ， 雞蛋對于人們來說 ， 實在是價廉物美的營養(yǎng)佳品 。
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【橘子】
如果我不說這是橘子 ， 您是不是要看半天才能猜出來這是一盤什么？其實生活需要有一點點儀式感的 ， 有時候是要活得精致一些的 。 橘子色彩鮮艷 ， 酸甜可口 ， 是秋冬季常見的水果 。 橘子營養(yǎng)也十分豐富 ， 一個橘子 ， 就幾乎滿足人體每天所需的維生素C的量 。 米球提醒您橘子可以常吃 ， 但是不要一次吃太多 ， 推薦每天吃一到三個橘子就可以了 ， 一次吃太多 ， 容易上火 。
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