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秋去冬來(lái) ，由季節(jié)變化引起的傷風(fēng)、感冒屢見(jiàn)不鮮。冬季歷來(lái)是流感等多種呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié) ，那么，冬天流感怎么預(yù)防呢？
冬季流感預(yù)防知識(shí)
1、及時(shí)接種流感疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感的重要舉措。流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90% ，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。最好在10月和11月開(kāi)始接種疫苗。結(jié)合我國(guó)國(guó)情，《中國(guó)季節(jié)性流感疫苗應(yīng)用技術(shù)指南(2014-2015)》推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員，及6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護(hù)人員為優(yōu)先接種對(duì)象。
【冬季流感預(yù)防知識(shí) 流感為何易在冬季高發(fā)】2、注意清潔衛(wèi)生
勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。另外，注意抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。

3、避免接觸傳播
接觸傳播是流感傳播主要途中之一，因此應(yīng)避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門(mén)把手等。
4、避免飛沫傳播
流感主要是通過(guò)空氣飛沫和接觸傳播。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。還有，在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。不得已必須去時(shí) ，最好戴口罩。
5、保持室內(nèi)空氣新鮮
冬天很多人怕冷，因而開(kāi)窗通風(fēng)少，導(dǎo)致室內(nèi)的空氣不流通，這也會(huì)為病毒傳播創(chuàng)造條件。建議每天開(kāi)窗通風(fēng)1-2次(冬天要避免穿堂風(fēng)) ，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、提高免疫力
（1）多做運(yùn)動(dòng)多按摩。每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35% 。建議最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。還有，平時(shí)可以多做按摩。無(wú)論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
（2）當(dāng)人們感受到壓力時(shí) ，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào) ，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo) ，有助于增強(qiáng)免疫力。
（3）友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
（4）每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ) ，多吃些富含維生素的增強(qiáng)免疫力的食物。可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。