今天我為大家介紹幾種紅豆的營養(yǎng)做法 ， 還在為怎么吃紅豆有營養(yǎng)的朋友下面就和我一起看看紅豆的做法大全吧 。
紅豆的做法大全
女人都希望自己擁有健康苗條的好身材 ， 但現(xiàn)實往往讓人很無奈 。 為了減肥 ， 為了保持身材 ， 妹子們明明做了很多 ， 但為什么總是達(dá)不到自己理想的體重呢？
其實 ， 想要減肥日常的飲食是非常重要的 。 此外 ， 還要適量運(yùn)動和規(guī)律生活 。 從飲食方面來說 ， 能有效幫助我們減肥的食物有很多 ， 在合理飲食的前提下 ， 可以多吃一些既能減肥 ， 有營養(yǎng)健康的食物 ， 比如紅豆 。
紅豆含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì) ， 能夠補(bǔ)血、防疾病 ， 同時紅豆還是一種很好的減肥食物 。 所以 ， 平時在煮米飯時可以加入適量的紅豆一起煮食 ， 不僅有益健康 ， 還有助于減肥！下面 ， 和小編一起看看紅豆怎么吃更有助于減肥吧！
1、紅豆陳皮粥
原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
做法：首先 ， 將紅豆泡水半小時 ， 用熱水把陳皮泡軟后放好備用 。 再將500毫升清水煮滾 ， 放入紅豆 ， 將其煮熟后熄火 ， 然后放入陳皮 ， 上蓋燜10分鐘 ， 再放入適量的鹽調(diào)味即可 。
功效：有助于排毒養(yǎng)顏、瘦身減脂 ， 減少腹部脂肪堆積 。
2、紅豆薏仁湯
【紅豆的做法大全 紅豆加上一寶排毒養(yǎng)顏瘦身減脂】原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約1-2小時后瀝干備用 ， 將薏仁放入鍋中并加入適量的水煮至半軟 ， 然后放入紅豆煮熟 ， 再放入冰糖攪拌 ， 待其完全溶解后熄火即可食用 。
功效：可養(yǎng)顏美容、益氣養(yǎng)血、利水消腫 ， 還可健脾利水、清熱排膿 。
3、紅豆馬蹄爽
原料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個、檸檬1左右、冰糖適量
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時 ， 將馬蹄削皮切碎 ， 加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水 。 再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯 ， 然后把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻后即可食用 。
功效：馬蹄富含多種維生素 ， 且具有降血壓和防癌的作用 ， 與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助于減肥 。
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