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睡眠的重要性

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睡眠的重要性


很多人都在問睡眠的重要性 ， 今天就給大家講解一下睡眠的重要性 。
消除疲勞 ， 恢復(fù)體力；保護(hù)大腦 ， 恢復(fù)精力；增強(qiáng)免疫力 ， 康復(fù)機(jī)體 。
1、消除疲勞 ， 恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式 。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機(jī) 。另外 ， 由于體溫、心率、血壓下降 ， 呼吸及部分內(nèi)分泌減少 ， 使基礎(chǔ)代謝率降低 ， 從而使體力得以恢復(fù) 。
2、保護(hù)大腦 ， 恢復(fù)精力：睡眠不足者 ， 表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡 ， 注意力渙散 ， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺 。而睡眠充足者 ， 精力充沛 ， 思維敏捷 ， 辦事效率高 。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少 ， 有利于腦細(xì)胞能量貯存 。因此 ， 睡眠有利于保護(hù)大腦 ， 提高腦力 。
【睡眠的重要性】3、增強(qiáng)免疫力：人體在正常情況下 ， 能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體 ， 并通過免疫反應(yīng)而將其清除 ， 保護(hù)人體健康 。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力 ， 從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；同時 ， 睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快 。

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