維生素是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素 ， 人體缺乏維生素時(shí)便會(huì)出現(xiàn)一系列的不適反應(yīng) ， 維生素C是眾多維生素中的一種 ， 被稱為抗壞血酸 ， 缺乏時(shí)便會(huì)引起很多血液性疾病 ， 很多缺乏的患者都通過食用維生素C片來補(bǔ)充 ， 那么維生素C什么時(shí)候吃效果最好呢？
維生素C什么時(shí)候吃效果最好 1 維生素C餐后服用效果最好 。
維生素C是水溶性的維生素 ， 在胃腸內(nèi)消化吸收不受脂肪影響 ， 只與人體胃腸道的活性有直接關(guān)系 ， 人在進(jìn)食之后胃腸受到刺激 ， 身體中大量的血液流向腸粘膜血管 ， 這時(shí)候胃腸的吸收功能最強(qiáng) ， 在這時(shí)候食用維生素C消化吸收效果最好 。
維生素C可以大量食用嗎 2 維生素C可以大量食用 。
維生素C對(duì)人體沒有存在明顯的副作用 ， 短期服用完全可以大量的食用 ， 正常補(bǔ)充一天食用100mg即可 ， 在身體出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏時(shí)也可每天食用量在10g左右 ， 維生素C的濃度高若是吸收較好也不會(huì)存在危害 。
維生素C可長(zhǎng)期服用嗎 3 維生素C可否長(zhǎng)期服用需要參考服用的量 。
可長(zhǎng)期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴(yán)重 ， 僅僅是處于癥狀的初期 ， 這類人群可長(zhǎng)期服用維生素C ， 每天的量在4g一下即可 。
不可長(zhǎng)期服用的情況：還不部分患者對(duì)維生素C的缺乏比較嚴(yán)重 ， 甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的出血癥 ， 貧血導(dǎo)致面色蒼白 ， 這類人群對(duì)維生素C的需求量比較大 ， 每天的攝入量在10g以上 ， 這類人群不適合長(zhǎng)期服用 ， 因?yàn)榫S生素C在人體中的代謝產(chǎn)物是草酸 ， 大劑量的長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增高 。
服用維生素C的注意事項(xiàng) 4 1.維生素C具有氧化性和還原性 ， 不適合和肝臟一起食用 ， 會(huì)受肝臟中的銅離子影響 ， 導(dǎo)致補(bǔ)充失去功效 。
2.維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用 ， 因此在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)需要注意補(bǔ)充維生素A和葉酸 ， 以免造成這兩種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏 。
3.腎功能較差的人不適合補(bǔ)充維生素C ， 以免加重腎臟疾病 。
4.大劑量的服用維生素C時(shí)不可急驟的停藥 ， 會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng) ， 容易加重缺乏癥 。
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