生活壓力 ， 工作競爭壓力的增大 ， 使得都市人更加容易疲勞 ， 身體素質(zhì)也越來越差 ， 有時候需要一些小妙方來緩解 ， 接下來介紹快速消除疲勞的方法 。
轉(zhuǎn)頭 1 雙腳輕輕伸開站立比肩略寬 ， 頭往前傾 ， 然后往左轉(zhuǎn) ， 歸為后再往右轉(zhuǎn) ， 心中慢慢默數(shù)1、2、3、4；左右方向各轉(zhuǎn)兩回 。
不斷伸縮脖子 ， 盡量使脖子向上伸 。 下巴后收 ， 同時兩肩盡量下垂 ， 然后還原成原來只是 ， 連續(xù)做30次 ， 相反方向也可進(jìn)行一次 。
聳肩 2 把肩膀聳至耳部 ， 然后輕輕放回去 ， 左右各做5次 ， 可以有效緩解肩部疲勞 。
雙手不停地做“握拳”和“松開”動作 ， 可使手部的血液暢通 。
伸腰 3 舉起兩側(cè)的手臂 ， 與肩平高 ， 然后從左邊開始 ， 盡可能彎腰 ， 這時 ， 右臂超過頭頂 ， 看著自己的手心 ， 默數(shù)4下 ， 然后歸正 ， 接下來再以同樣方式做另一側(cè) ， 每邊各5次 。
原地跑步 4 原地跑步的時候腳盡量抬高 ， 雙臂揮動 ， 跑步之時要盡興 ， 堅持15分鐘 。
【快速消除疲勞的方法,怎么快速消除疲勞,快速消除疲勞方法】 抬腿前踢 ， 繼續(xù)保持跑步狀態(tài) ， 右腳前踢時 ， 左臂也要向前伸出 ， 然后換腳 ， 同時伸出手臂 ， 數(shù)50下 。
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