南方的冬天刺骨的寒冷，大部分上班族都成了起床困難戶，但做以下十件事情可以讓你更加健康 。 一起來(lái)了解下起床后決定你健康的十件事情吧 。
把鬧鐘設(shè)置成大自然的聲音 1 古時(shí)候，人們沒(méi)有鬧鐘，但一聽(tīng)到雞鳴鳥(niǎo)叫就知道該起床了 。 現(xiàn)在不少人害怕自己起不來(lái)，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂(lè)，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺(jué)，帶來(lái)的往往是煩躁的心情 。 好的音樂(lè)能放松情緒，比如流水聲、鳥(niǎo)兒輕柔的叫聲等，都能讓人身臨其境，使緊張情緒得以緩解 。 所以不妨先將鬧鐘設(shè)置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來(lái) 。
醒后搓搓臉 2 早上醒來(lái)后不要急于起身，可以先在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，然后再搓搓臉 。 搓臉可以增加面部血液循環(huán)，讓你一下精神起來(lái) 。
養(yǎng)成排便生物鐘 3 腸道是人體的“下水道”，我們吃進(jìn)去的食物殘?jiān)鼜倪@里被排出體外 。 如果腸道堵塞，大便長(zhǎng)期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復(fù)吸收，影響健康 。 所以，一定要養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣 。 在起床或早餐后，固定時(shí)間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，即使沒(méi)有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘 。
在穿衣鏡前擺個(gè)自信的姿勢(shì) 4 每天早上專(zhuān)門(mén)挑出10分鐘時(shí)間來(lái)打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢(shì)，迎接新的一天 。 美國(guó)心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情 。 首先，筆直地站在鏡子前，對(duì)自己微笑，看到自己積極樂(lè)觀的形象 。 然后，想幾件開(kāi)心的事情，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺(jué) 。 接下來(lái)，深呼吸三四次，讓這種感覺(jué)傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心 。
【起床后決定你健康的十件事】
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