金秋時節(jié)已經(jīng)來臨，此時正是去稻城亞丁、色達、西藏等高原地區(qū)旅游的最佳時節(jié) 。說到高原旅游，不少熱愛旅游的人不禁啞然 。要是自己發(fā)生了高原反應(yīng)，那怎么辦？
以下知識，高原反應(yīng)的必備功課 。
1、什么是高原反應(yīng)?
2、多高的海拔人會高反？
3、如何判斷自己能否適應(yīng)高原反應(yīng)？
4、如何應(yīng)對高原反應(yīng)？
什么是高原反應(yīng)
高原反應(yīng)（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種不適，常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等 。
高原反應(yīng)的發(fā)病率，并非單純的只與個人體質(zhì)有關(guān)，更與上山速度、海拔高度、居住時間等因素有關(guān) 。個人體質(zhì)僅僅只是高原反應(yīng)的一方面 。
多高的海拔人會高反？
海拔高度與大氣壓含氧量的關(guān)系為：在海拔5000米以內(nèi)，海拔每上升1000米，含氧量大約降低10% 。
一般來講，平原人快速進入海拔3000m以上高原時，50%～75%的人出現(xiàn)高原反應(yīng)，但經(jīng)過3天左右的時間便可以適應(yīng) 。
3000米海拔的地方，空氣中的含氧量僅有平原地區(qū)的70%左右，人便會有一定程度的高原反應(yīng) 。
如何判斷自己能否適應(yīng)高原反應(yīng)？
1、年齡段與性別：老年人低于青年人，女性低于男性 。相對來說，男性運動細(xì)胞更多，耗氧量更大，對氧氣的需求更強，缺氧時所產(chǎn)生的反應(yīng)就越大 。
2、體質(zhì)：高原反應(yīng)的發(fā)生率與男性的體重指數(shù)呈正相關(guān)，與女性的體重指數(shù)無關(guān)，肥胖男性易感性大 。
3、經(jīng)常熬夜的人：更容易出現(xiàn)高原反應(yīng) 。因為長時間的熬夜，肝臟功能損耗過大，腸胃經(jīng)常不適，到了高原上，人體排毒進程沒有辦法良好的進行和落實，就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，免疫抵抗力下降，有更大的可能出現(xiàn)高原反應(yīng) 。
4、心臟功能不全的人：本身供血不足，有許多并發(fā)癥，一旦到了高原上會加重病情，如果沒有醫(yī)生的建議或者帶著藥物，會有很大的安全隱患 。
5、頸椎病患者：高原缺氧導(dǎo)致供血不足，第一反映就是頸椎不舒服 。這也是高原反應(yīng)的前兆，當(dāng)?shù)巧匠霈F(xiàn)此類現(xiàn)象就應(yīng)該停止登山，避免危險 。
如何應(yīng)對高原反應(yīng)？
1、提前半個月服用紅景天，養(yǎng)成良好有規(guī)律的作息習(xí)慣 。
2、到了高原不做劇烈運動，前幾晚不要洗澡 。
3、少吃多餐：不要暴飲暴食，高原旅游時，人通常都在旅途中 。中午吃得太多，人體內(nèi)的氧氣主要供于腸胃的新陳代謝，大腦更為缺氧，更易高原反應(yīng) 。
4、多喝熱水：高原氣候干燥，保持身體充足的水分與機能，身體舒適才容易克服高原反應(yīng) 。
5、提前準(zhǔn)備氧氣瓶、頭痛粉、高原安等藥物，以備行程不備時所需 。在成都的普通小藥店，就有便攜式氧氣瓶出售，一瓶十來塊錢 。
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【海拔多少米會有高山反應(yīng) 海拔多少米會有高原反應(yīng)】(今完)
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