【小腿在游泳時抽筋了怎么辦】 很多情況下 ， 由于下水先準備活動不充分 ， 游泳時（特別是長距離）很可能發(fā)生腿部抽筋的意外事故 ， 如若處置不當、施救不及時 ， 有可能會危及生命 ， 下在跟著責任編輯小編一起了解一下小腿在游泳時抽筋了怎么辦？
我們都知道 ， 游泳前一定要先熱身 ， 做一些準備活動 ， 做好了準備活動 ， 下水后肌肉才能更好的適應水下活動狀態(tài) ， 如果沒有做熱身的話 ， 肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了 ， 那游泳時抽筋該怎么辦呢？當發(fā)生腿部抽筋時 ， 首先要深吸一口氣 ， 把頭部潛入水中 ， 盡量讓背部浮出水面 ， 兩手用力抓住腳尖 ， 用力向自身方向拉動 ， 同時雙腿要用力抻 。 反復幾次后 ， 肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀 。 上岸后要趕緊擦干身上的水珠 ， 讓身體迅速溫暖起來 ， 如果腿部仍然有疼痛感 ， 可以適當?shù)倪M行按摩 ， 直到充分得到緩解為止 ， 下面來了解一下小腿在游泳時抽筋了怎么辦呢？
1、首先要保持冷靜 ， 此時千萬不能慌亂 。 因為慌亂不但對自救不利 ， 而且情緒的緊張會增加腦部和身體的氧氣消耗量 ， 從而大大縮短了自救的時間；同時驚恐慌亂會嗆水 ， 使抽筋加劇 。
2、要迅速判明自己所處位置 。 發(fā)生抽筋時 ， 若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬 ， 或用手把足拇趾往上掰 ， 并按摩小腿可緩解 。
3、如果是在深水區(qū) ， 解脫的辦法是先吸一口氣 ， 然后潛在水里用手揉捏腿肚子 ， 并且用力把腳掌向上翹 ， 以牽引抽筋的肌肉 ， 堅持一會兒 ， 使收縮的肌肉獲得松弛 ， 然后再上岸 。 也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫 。 若自己沒有把握解脫 ， 應盡早招手呼救 ， 若驚慌 ， 動作或呼吸亂了 ， 會引起嗆水或其他部位抽筋 ， 這是必須防止的 。
4、其他部位抽筋時 ， 比方腳趾抽筋時 ， 就要馬上將腿屈起 ， 用力將足趾拉開、扳直；手指抽筋時 ， 手握成拳頭 ， 然后用力張開 ， 如此 反復 ， 即可解脫 。
5、緩解后也不要再繼續(xù)游泳 ， 否則易再次抽筋出現(xiàn)意外 。 應該立即上岸及時擦干身體休息 ， 注意保暖 ， 對仍覺疼痛的部位可做適當?shù)陌茨κ怪M一步緩解 。
通過責任編輯小編的介紹 ， 小腿在游泳時抽筋了怎么辦大家都清楚了吧 ， 在游泳過程一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象一定不要驚慌 ， 及時呼救以免發(fā)生溺水 ， 如果大家還想了解更多的游泳安全小知識 ， 那就繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧 。
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