咱們膳食指南推薦每天的薯類是50-100g ， 對照一下看看 ， 是不是吃多了？
如果你沒有把烤紅薯當主食吃 ， 而且一次吃的量很多 ， 那自然就變成了增肥食物 ， 所以量很重要 。你看不能以為紅薯是粗糧就多吃 ， 扛不住 ， 它是個糧食啊！
So ， 你一頓能吃多少個嘞？
烤地瓜
【微波爐怎么烤紅薯需要幾分鐘 微波爐怎么烤紅薯好吃】3.烤紅薯不推薦天天代主食
最后說一下我對烤紅薯的看法 ， 如果你能每次只吃50-100g ， 那可以天天吃 。
但明顯 ， 烤紅薯的個頭都不小 。所以 ， 我不推薦大家天天吃紅薯 ， 都用它代替主食 。
首先是因為紅薯的胡蘿卜素含量還是挺高的 ， 吃多了容易累積胡蘿卜素變成小黃人 ， 這個好多小伙伴都給我發(fā)圖了 ， 真的還是蠻明顯的；
其次 ， 它的蛋白質(zhì)、某些營養(yǎng)素含量很低 ， 并不能滿足身體的需求 ， 雖然相對于精制的米飯饅頭營養(yǎng)好很多 ， 但相對于一些全谷物和雜豆類還是不足的 。
而且 ， 咱們吃飯最不推薦的就是可著一個東西一直吃 ， 很容易熱量超和營養(yǎng)缺失 。最好是全谷物、雜豆、薯類都能吃到 ， 吃很多種食物 ， 每樣都不吃多 ， 這才是王道 。
所以 ， 把烤紅薯當主食 ， 和雜豆粗糧換著吃 ， 既營養(yǎng)又健康 ， 妙啊！
我是營養(yǎng)師怡文 ， 和我一起好好吃飯好好瘦！
(今完)
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