看了電視節(jié)目《最強(qiáng)大腦》里面的選手非人的腦力表現(xiàn)之后 ， 你是否也想提高自己的腦力呢？這確實(shí)可以實(shí)現(xiàn) ， 而且很多方法是簡(jiǎn)單易行的 ， 只要你在日常生活中做些小調(diào)整 。 本文介紹一些方法 ， 幫你增長(zhǎng)智慧 ， 促進(jìn)身心健康 。
鍛煉 1 【如何增強(qiáng)腦力,補(bǔ)腦的方法,增強(qiáng)大腦的方法】 運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)細(xì)胞增倍 ， 保護(hù)細(xì)胞并促進(jìn)細(xì)胞間的神經(jīng)傳輸 ， 從而讓大腦活動(dòng)達(dá)到最佳狀態(tài) 。
神經(jīng)細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)：神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子 。 其中的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子能促進(jìn)多種化學(xué)物質(zhì)的分泌 ， 不但能促進(jìn)神經(jīng)健康 ， 還能提高認(rèn)知功能和學(xué)習(xí)能力 。
為使鍛煉達(dá)到最佳效果 ， 建議進(jìn)行綜合性鍛煉 ， 包括高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動(dòng)和核心肌群訓(xùn)練 。
聽(tīng)音樂(lè) 2 早有人提出聽(tīng)音樂(lè)可以增強(qiáng)腦力 。 你也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)莫扎特效應(yīng) ， 它是說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)讓人變聰明 。 研究表明：運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)能提高冠心病患者的認(rèn)知水平和語(yǔ)言能力（冠心病和認(rèn)知能力減退有關(guān)） 。 對(duì)正常人來(lái)說(shuō) ， 聽(tīng)音樂(lè)也能提高認(rèn)知能力和專注力 。
保持充足睡眠 3 睡眠不僅是更新身體的必要條件 ， 也是增進(jìn)腦力和創(chuàng)造力所不可或缺的 。 睡眠能掃清思維障礙 ， 使大腦能夠從新的角度看待問(wèn)題 ， 這是發(fā)揮創(chuàng)造力的關(guān)鍵 。
補(bǔ)充維生素D 4 維生素D能增強(qiáng)腦力 。 研究表明 ， 維生素D作用于腦部的海馬體和小腦 ， 這兩個(gè)部分負(fù)責(zé)計(jì)劃、處理信息并形成記憶 。
寶寶出生后也需補(bǔ)充足夠的維生素D來(lái)維持健康的腦功能 。 對(duì)于成人也類似 ， 缺乏維生素D導(dǎo)致腦力下降 ， 足夠的維生素D保證成人大腦健康 。
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