俗話(huà)說(shuō)得好“中午不睡，下午崩潰”，可見(jiàn)午睡對(duì)我們來(lái)說(shuō)是多么重要 。 既然午睡如此重要，那么午覺(jué)睡多久最健康呢？是不是睡得越久越好呢？
午睡時(shí)長(zhǎng)不同，睡眠效果也不同 1 午睡并不是睡的越久越好，把握好睡眠周期，調(diào)整合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)，能夠有效提升睡眠效果 。
午覺(jué)10分鐘效果 2 午睡睡10分鐘是一種快速充電模式，人體處于睡眠周期的淺睡期，大腦處于睡眠過(guò)度階段較為警覺(jué)，容易喚醒，醒后人會(huì)感覺(jué)很清醒，因而10分鐘午覺(jué)對(duì)快速提高警覺(jué)和恢復(fù)身體能量有很好的作用，小憩之后能快速投入工作狀態(tài) 。
午覺(jué)20-30分鐘效果 3 午睡20-30分鐘，人仍然處于淺睡期，但是較10分鐘程度加深，此時(shí)大腦各中樞神經(jīng)慢慢開(kāi)始有抑制傾向，機(jī)體新陳代謝有變慢傾向 。 此時(shí)如果醒來(lái)，會(huì)感覺(jué)身體有輕微的搖搖晃晃，但是10分鐘左右后就會(huì)恢復(fù)飽滿(mǎn)的精神狀態(tài) 。
午睡60分鐘效果 4 入睡超過(guò)30分鐘，機(jī)體便由淺睡眠階段進(jìn)入到深睡眠階段，大腦的各中樞神經(jīng)抑制加深，腦組織中毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液減少，機(jī)體代謝過(guò)程減少 。 這時(shí)候醒來(lái)的話(huà)，由于大腦此時(shí)處于相對(duì)的供血不足，會(huì)感到全身不舒服，甚至更加困倦，很長(zhǎng)一段時(shí)間（多則半個(gè)小時(shí)以上）都不能集中注意力工作和學(xué)習(xí)，容易影響下午的工作和學(xué)習(xí)效率 。
【午覺(jué)睡多久最健康,午覺(jué)睡多長(zhǎng)時(shí)間最好,午覺(jué)睡多久合適】
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