冬天來(lái)了 ， 溫度下降 ， 很多人睡覺(jué)一整晚腳都是冷的 ， 怎么辦？腳冷就無(wú)法安然的入睡 ， 要怎樣才能解決呢？
溫水泡腳 1 泡腳是睡前讓自己的腳暖起來(lái)的最有效的方法 。 大多數(shù)人都會(huì)在睡前泡泡腳 ， 中醫(yī)界比較認(rèn)可的一句話就是 ， 腳暖了 ， 身體就暖了 ， 但是 ， 如果睡前腳冷 ， 那么身體再暖也無(wú)法入眠 。 泡腳要注意的是水位跟水溫 ， 水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳 ， 水溫在41-45℃范圍內(nèi) ， 腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳 。
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暖水袋暖腳 2 冬天天氣冷 ， 大多數(shù)人都習(xí)慣用暖水袋取暖 ， 但是大家買(mǎi)了暖水袋幾乎都是用來(lái)暖手暖身體的 。 晚上睡覺(jué)腳冷的人注意了 ， 在睡覺(jué)前我們可以把暖水袋放到被窩里面 ， 幾分鐘后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和 ， 這樣你就不用擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腳冷了但是要注意購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量過(guò)關(guān)的暖水袋 ， 避免熱水泄露 。
搓腳取暖 3 搓腳也是比較實(shí)用的方法 ， 在冬天的時(shí)候 ， 很多人在室外覺(jué)得手冷 ， 往往會(huì)采用搓手的方法來(lái)讓手暖和 。 腳也可以用這種方法 ， 就是在睡前將右腳往左腳小腿上來(lái)回搓 ， 一個(gè)是摩擦生熱 ， 另外就是左腿上的熱量會(huì)通過(guò)熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌 ， 反過(guò)來(lái)左腳也可以在右腳小腿上來(lái)回搓 。 這種方法也是非常實(shí)用的 。
運(yùn)動(dòng)改善 4 睡前可以出去門(mén)外散散步 ， 主要以快速走為主 ， 堅(jiān)持十五到二十分鐘 ， 感覺(jué)到身體發(fā)熱為止 。 因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢 ， 器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部 ， 而導(dǎo)致腳冷 ， 所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán) 。 要注意的是睡前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜 ， 不然可能影響睡眠 。
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