睡覺是人一天中最重要的生命活動(dòng) ， 通過睡覺 ， 人可以得到充分休息恢復(fù)體力 ， 因此怎么睡好覺也變得尤為重要 。 那么睡覺什么睡姿最好呢？
睡覺什么睡姿最好 1 常言道“站如松 ， 坐如鐘 ， 臥如弓” ， 這“臥如弓” ， 就是說唾眠的姿勢(shì) 。 最好的睡眠姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是向右側(cè)臥 ， 微屈雙腿 ， 全身自然放松 。
側(cè)臥睡姿的好處 2 右側(cè)臥睡覺時(shí) ， 可以減輕心臟的壓力 ， 有利于血液輸出 ， 增加胃、肝等的供血量 。 同時(shí) ， 右側(cè)臥時(shí)胃內(nèi)的食物易流入十二指腸和小腸 ， 有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝 。 此外 ， 右側(cè)臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放松 ， 并能保證呼吸順暢 ， 且能使心、肺、胃和腸的生理活動(dòng)降到最低限度 。 由于呼吸自由 ， 氧氣供給充足 ， 睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高 。
仰臥睡姿的好處和壞處 3 【睡覺什么睡姿最好,睡覺什么方向最好,睡覺什么姿勢(shì)對(duì)身體好】 仰臥時(shí) ， 只要床舒適 ， 四肢保持自然伸展 ， 可使全身肌肉放松 ， 并使腰椎間隙壓力明顯降低 ， 減輕腰椎間盤后突 。 對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的患者來說 ， 這是最佳的睡姿 。 但是一部分人這樣唾 ， 舌根容易后墜 ， 易使呼吸不暢而發(fā)出鼾聲 ， 睡熟之后 ， 雙手還易放在胸前壓住心窩 ， 容易做噩夢(mèng) ， 使睡眠質(zhì)量降低 。
俯臥睡姿的壞處 4 俯臥是最不好的睡姿 ， 這樣睡時(shí)往往使頭頸處于向—側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位 ， 且胸部受壓 ， 易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損和退行性病變 ， 也易引起腰椎前凸增大 ， 還會(huì)壓迫心肺而影響呼吸 ， 加重心肺負(fù)擔(dān) ， 所以 ， 睡覺時(shí)最好不要采用這種睡眠姿勢(shì) 。
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