今天我給大家?guī)淼氖峭砩习疽雇媸謾C(jī)護(hù)眼方法， 許多年輕人現(xiàn)在都有熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣， 那么下面就抓緊時間學(xué)習(xí)下保護(hù)視力的方法 。
經(jīng)常玩手機(jī)怎么護(hù)眼？
大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī) 。 但是你不能忘了， 手機(jī)是有輻射的， 盡管小， 但是長期積累會刺激神經(jīng)系統(tǒng)， 有一點(diǎn)你得做到， 那就是保護(hù)眼睛！我們只能將損耗降到最低， 所以給大家?guī)讉€很好的方法， 有效減少眼部壓力！
專家提醒：黑暗中瀏覽手機(jī)或眼盲
天津市眼科醫(yī)院專家馬伊、中醫(yī)二附院醫(yī)學(xué)心理科專家侯冬芬提醒， 睡前玩手機(jī)不僅影響睡眠， 而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機(jī)半小時以上， 會對眼睛造成傷害， 嚴(yán)重的還可能會誘發(fā)青光眼致盲 。
在昏暗的光線下用眼過度， 還可能會造成瞳孔長時間散大， 堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通， 誘發(fā)青光眼 。 而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一， 后果嚴(yán)重 。
睡前刷手機(jī)， 除了對眼損傷大外， 還會影響睡眠質(zhì)量 。
低頭玩手機(jī)時間過長， 會因供血不足誘發(fā)頭痛、頭暈等不適癥狀；睡前無論用手機(jī)看小說還是看新聞， 心情都可能會隨之起伏， 抱著這些情緒的人都很難快速入睡， 會誘發(fā)失眠 。
專家建議， 晚上關(guān)燈后， 盡量不要玩手機(jī) 。 如果一定要看， 為了降低眼睛的負(fù)荷， 最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度， 使亮度和色澤盡量柔和 。
另外， 中老年朋友晚上玩手機(jī)， 還要知道下面這七條注意事項(xiàng)， 而且一定要謹(jǐn)記第2條， 這些玩手機(jī)的護(hù)眼方法會對你很有用的！
玩手機(jī)護(hù)眼方法：
1手機(jī)燈光調(diào)低
晚上躺床上看手機(jī)， 盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低， 也不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛， 光都是直射， 不會自己轉(zhuǎn)彎， 輻射更不用說了 。
最好是向下傾斜45℃左右， 不要向上傾斜， 這樣脖子要受力大， 伸久了酸痛 。
2千萬不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的！所以， 為了我們的眼睛真的千萬不要！
3不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)
對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難， 這種方式很累， 也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下 。 頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
4最好的方法是仰著玩手機(jī)
這樣對身體的每個部位都很合適， 除了手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式 。
5盡量不要玩超過一個半小時
人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右， 其他時間記憶基本無太大波動， 但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了 。
【經(jīng)常玩手機(jī)怎么護(hù)眼 晚上熬夜玩手機(jī)護(hù)眼方法】而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了， 所以， 盡量不要玩超過一個半小時！另外， 記得把手機(jī)或?yàn)g覽器的字體調(diào)大些 。
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