今天我教大家?guī)追N治療睡眠障礙的方法， 睡眠不好的朋友下面學(xué)習(xí)下這些好方法吧 。
睡眠障礙怎么治療？
今天我教大家?guī)追N治療睡眠障礙的方法， 睡眠不好的朋友下面學(xué)習(xí)下這些好方法吧 。
【睡眠障礙怎么治療 6個(gè)方法緩解你的睡眠障礙】睡眠障礙治療方法：
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度， 自上而下用力推摩后背和前胸， 推摩2~3分鐘 。 此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效 。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率， 用力交替搓摩頸肩肌肉群， 重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)， 揉摩個(gè)3~4分鐘 。 此法可以有效緩解疲勞， 預(yù)防頸肩病變 。
3、掌推雙腿
讓兩手相對(duì)， 緊貼下肢上端， 以每秒1次的速度， 由上而下順推下肢1分鐘， 再以此方法順推另一下肢2分鐘 。 此法能夠解除下肢疲勞， 疏通足六經(jīng)脈 。
4、交換搓腳
伸直雙腿， 用右腳掌搓摩左腳背所有部位， 再用左腳掌搓摩右腳背所有部位， 如此反復(fù)揉搓3~5分鐘 。 此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈， 有利于促進(jìn)睡眠 。
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部， 均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時(shí)間 。 此法可以疏通面部神經(jīng)， 有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用 。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣， 由前向后， 自下而上的方向， 用力揉搓雙耳1~2分鐘 。 此法可疏通經(jīng)脈， 有清熱安神、防止聽力退化的作用 。
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