【高溫防暑注意事項】很多人都在問高溫防暑注意事項，今天就給大家講解一下高溫防暑注意事項 。
1、出行躲避烈日暴曬：夏日外出盡量避開高溫時段 。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷 。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服 。
2、及時飲水：適當(dāng)補充電解質(zhì)準(zhǔn)備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水 。
3、用水沖洗：多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱 。
4、合理飲食：保證營養(yǎng)夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需 。
5、合理安排作息時間：保持充足睡夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施 。
6、配備防暑藥品：在戶外活動或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所隨時使用，以防發(fā)生中暑 。
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