偶爾的一次鬼壓床可能只是人們的談資，但是如果經(jīng)常性的發(fā)生鬼壓床，就可能導(dǎo)致人們心情壓抑了 。 那么，鬼壓床要怎么預(yù)防呢？
緩解壓力 1 壓力過大，導(dǎo)致睡眠時精神緊張，得不到放松，是發(fā)生鬼壓床的一個原因，針對于這種情況的鬼壓床，需要釋放、緩解個人壓力，才能避免鬼壓床 。 緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等 。
睡前平靜 2 【鬼壓床如何避免,怎么避免鬼壓床】 很多人睡覺之前可能會看什么激動的電影，或者與朋友聚會，導(dǎo)致睡覺之前心情激動，難以平復(fù)，這種情況也是哦容易引起鬼壓床的 。 建議睡前洗個熱水澡，聽聽純音樂，讓自己的心情平靜下來 。
改善睡眠環(huán)境 3 睡覺時發(fā)生鬼壓床可能是外界環(huán)境中的噪音、光線等刺激到人的意識，引起人意識的蘇醒，發(fā)生鬼壓床的事情 。 這種情況下，應(yīng)該提前管好門窗，關(guān)閉燈光，盡量的減少外界環(huán)境的刺激，還自己一個安靜的睡眠環(huán)境 。
糾正睡眠姿勢 4 很多人發(fā)生鬼壓床的時候會感到呼吸困難，這很可能是因為睡眠姿勢不對引起的 。 趴著睡覺跟仰臥睡覺把手放在身上都是不對的，建議側(cè)臥睡覺，把手挪開，被子不要蓋的太重 。
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