【爬山后腳踝腫痛怎么辦】爬山是一項對身心都有益的運動， 可是有的人在爬山后出現(xiàn)了腳踝痛的現(xiàn)象， 疼痛導(dǎo)致走路都受到影響， 那么爬山后腳踝腫痛怎么辦？
很多人都喜歡在周末或者假日休息的時候去爬山， 因為既可以鍛煉身體， 又可以陶冶情操 。 不過有些人卻在爬山回來后， 腳踝痛， 痛的整個人都不好了 。 今天就跟隨責(zé)任編輯小編一起來看看：爬山后腳踝腫痛怎么辦 。
爬山后腳踝痛， 分為兩種情況 。
一是腳踝浮腫痛， 這種是由于爬山勞累導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不好造成的水腫 。 這種痛感一般不會很嚴(yán)重， 在休息一天， 或者抬高腿， 泡腳后， 癥狀會很快得到緩解和減輕， 一般不需要做特殊治療 。
另外一種是在爬山的過程中， 因為不小心扭到， 而造成的腳踝痛 。 這種痛的程度比較嚴(yán)重， 而且需要及時治療 。 扭傷后踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)或外側(cè)有明顯的壓痛;內(nèi)、外踝有明顯腫脹， 局部有皮下淤斑， 踝關(guān)節(jié)活動受限， 行走困難 。 接下來我們重點為大家講解下治療這種腳踝痛的方法 。
1， 踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理 。 傷后立刻給予冷敷， 加壓包扎， 抬高患肢， 固定休息， 外敷新傷藥;
2， 24小時內(nèi)先冷敷或冰敷 。 將碎冰和涼水裝在水袋中， 敷在受傷部位， 大概敷二十分鐘左右， 隔四個小時再敷一次 。 以利于血管收縮， 減輕出血， 起到消腫止痛的作用;
3， 24小時后可每日熱敷 。 可以用熱毛巾局部熱敷， 亦可用活血的中藥包煮過后敷于患處， 以利于促進血液循環(huán)， 減輕水腫 。
4， 扭傷后需靜養(yǎng)， 多抬高患足， 這樣有利于傷處血液流通， 消腫更快， 不嚴(yán)重的軟組織損傷一般可靜養(yǎng)自愈 。
在這里需要提醒大家的是， 不管是何種原因引起的腳踝腫痛， 如果在2-3周內(nèi)無法自愈， 大家一定要盡快前往醫(yī)院治療， 以免拖延延誤病情， 造成慢性炎癥 。
以上就是責(zé)任編輯給大家講解的爬山后腳踝腫痛怎么辦的介紹， 希望對大家有所幫助 。 接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥， 對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點擊查閱 。
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