登山是人們?cè)谌粘？臻e的時(shí)候比較喜歡的一項(xiàng)活動(dòng) ， 它可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì) ， 鍛煉身體 ， 還可以讓我們親近大自然 ， 體會(huì)不一樣的美麗 。 但是登山存在一定的危險(xiǎn)性 ， 所以一些登山的注意事項(xiàng)一定要牢記 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來(lái)了解一下秋冬夜晚登山注意事項(xiàng)有哪些吧？
登山時(shí)身體要前傾 ， 重心適當(dāng)前移 ， 以便有效地推動(dòng)身體向上行進(jìn) ， 上山時(shí)步子要小一些 ， 腳的落點(diǎn)要近 ， 用前腳掌先著地 。 坡度較陡時(shí) ， 膝蓋要抬得高一些 ， 上體前傾角度要大些 ， 必要時(shí)手腳并用 ， 不要憋氣 ， 那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚 ， 不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光 ， 山中水汽容易凝結(jié) ， 而高山的氣候又是變化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定 ， 適宜選擇登山；選擇登山伴侶 ， 不論男女 ， 最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友 。 要不然過(guò)胖過(guò)瘦 ， 或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊 ， 很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍 ， 下面具體的了解一下秋冬夜晚登山注意事項(xiàng)有哪些吧？
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒(méi)有什么不適 ， 如果感到有些不太舒服 ， 那么久推遲爬山的日期 ， 等到身體感到舒適在繼續(xù)爬山的行程 。
2、事先要對(duì)爬山的路線進(jìn)行明確 。 尤其是在一些人跡罕至的路徑 ， 更要事先對(duì)其有所了解 。 在選擇看日出夜晚爬山前需要提前了解好路線 ， 可在網(wǎng)上搜羅一些攻略或者爬此山的經(jīng)驗(yàn) ， 再?zèng)Q定是否攀登 。
3、盡量約伴同行 ， 三三兩兩結(jié)伴 ， 路上多少有個(gè)照應(yīng) ， 尤其是在夜晚出現(xiàn)緊急情況下 ， 可以相互幫忙 。
4、手電、頭燈或其他照明設(shè)備是必備物品 ， 帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己 。 臨行前 ， 請(qǐng)檢查好所帶的裝備 。 雖然有些有名氣、建設(shè)完善的山都有路燈 ， 但走小路還是少不了燈的 。
5、雨衣或是沖鋒衣之類的能夠擋風(fēng)擋雨的衣服 。 在山里 ， 天氣多變 ， 夜晚可能會(huì)下雨 ， 即便不下雨 ， 晚上山里的溫度較低 ， 風(fēng)較大 。 爬山的時(shí)候可能不會(huì)覺(jué)得冷甚至出汗 ， 但當(dāng)你到達(dá)山頂?shù)却粘鰰r(shí) ， 會(huì)感到寒冷風(fēng)也很大 ， 所以最好帶些輕而保暖的衣物 。
6、不要帶太過(guò)油膩、辛辣、咸的食物 ， 可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的 。 水適量 ， 根據(jù)自己的具體情況考慮帶多少水 。 有的人爬山上去帶的水和食物 ， 下來(lái)后還在背上 ， 食物帶多了容易變成累贅 。
7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下 ， 所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的 。
8、登山時(shí)不要急躁 ， 要走穩(wěn) ， 尤其是在一些坡度比較高的地方 ， 要扶穩(wěn) ， 休息時(shí)要按摩腿部肌肉 ， 以免過(guò)一會(huì)開(kāi)始酸痛 。
9、登上山后 ， 注意不要在懸崖邊處停留 ， 懸崖邊出巖石不穩(wěn)定 ， 容易發(fā)生事故 。
10、下山時(shí)比較難 ， 如果有纜車 ， 建議乘纜車下山 ， 這樣很輕松也很安全 。 如果沒(méi)有纜車 ， 下山時(shí)一定要慢 ， 要穩(wěn) ， 切記在比較滑的地方更要注意 ， 不要滑到 。
11、如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng) ， 那么 ， 在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的 。 即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng) ， 盡量放松全身肌肉 ， 這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多 。
12、向上攀登時(shí) ， 在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作 ， 不僅省力 ， 還會(huì)使人顯得精神 ， 充滿活力 。
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