自我緩解抑郁的方法有哪些
1、想象
一下你周圍的人們 ， 在各色的衣服里面 ， 他們都是和你一樣赤身裸體的人 ， 每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作 。 這樣想想就會消除對別人的敬畏 。
2、自嘲
經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念 ， 但不是完全否定自己 ， 兩者要區(qū)分開來 。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇 ， 而且還是一部傳奇浪漫的喜劇 。
3、創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式
創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式 ， 這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活 ， 能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況 。
4、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事” 。 從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人 ， 做些出乎自己意料的事情 。 比如穿得傻一點 ， 這樣你就會發(fā)現(xiàn) ， 打破常規(guī)后 ， 并不會有可怕的事情發(fā)生 ， 有些事情甚至?xí)仍瓉淼囊?。
5、嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣眾面前演講 ， 卻因為怯場而陷入極度焦慮之中 ， 你可以通過有意識地集中注意力 ， 幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕 ， 來克服這種失敗的恐懼 。
【自我緩解抑郁的方法有哪些】抑郁的出現(xiàn)有多種原因 ， 例如心理有問題 ， 或者外界刺激等等 。 俗話說“心病還需心藥醫(yī)” ， 找到自己抑郁的原因 ， 然后學(xué)會自我疏導(dǎo) ， 這樣就能盡快緩解抑郁的困擾 。 有不少還會認為抑郁是難以啟齒的 ， 所以活錯過最佳治療期 。 事實上 ， 抑郁就跟感冒一樣也是病 ， 我們要正視它 ， 解決它 。
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