吃貨福利：如何用飲食緩解壓力
1、在遇到不順心的事、性情急躁、脾氣不好時 ， 選擇含鈣多的食物 ， 具有安定情緒的效果 。 像牛奶、乳酸等乳制品 ， 以及小魚干等 ， 都含有豐富的鈣質(zhì) ， 吃后會有比較明顯的療效 。
2、當(dāng)不勝酒力時 ， 心理壓力必然增大 。 這時 ， 可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品 ， 既可以防止醉酒 ， 而且能增強營養(yǎng)效果 。 此外 ， 牛奶會在胃壁內(nèi)形成一層保護膜 ， 所以在飲酒之前先喝上一杯牛奶 ， 既能護胃又能避免或緩解醉酒 。 至于傳統(tǒng)的喝點茶或醋 ， 其效果遠不如此 。
3、當(dāng)受到某些刺激或恐嚇 ， 或遇到某些緊張環(huán)境 ， 心中產(chǎn)生恐慌時 ， 多吃些富含維生素C的食品 ， 具有平衡心理壓力的效果 。 因為人在承受某些比較大的心理壓力時 ， 身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C ， 所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物 ， 像菜花、芝麻、水果等 。
如何緩解壓力
1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦寫出來以后 ， 就會驚人地發(fā)現(xiàn) ， 只要你“個個擊破” ， 這些所謂的壓力 ， 便可以逐漸化解 。
2、運用言語和想象放松
通過想象 ， 訓(xùn)練思維“游逛” ， 如“藍天白云下 ， 我坐在平坦綠茵的草地上” ， “我舒適地泡在浴缸里 ， 聽著優(yōu)美的輕音樂” ， 在短時間內(nèi)放松、休息 ， 恢復(fù)精力 ， 讓自己得到精神小憩 ， 你會覺得安詳、寧靜與平和 。
3、一讀解千愁
在書的世界遨游時 ， 一切憂愁悲傷便付諸腦后 ， 煙消云散 。 讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊 ， 氣量豁達 ， 不懼壓力 。
4、想哭就哭
【吃貨福利：如何用飲食緩解壓力】醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為 ， 哭能緩解壓力 。 心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓 ， 然后按正常血壓和高血壓編成二組 ， 分別詢問他們是否哭泣過 ， 結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣 ， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚 。 由此看來 ， 讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多 。
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