暖胃|認真的早餐，從幾分鐘搞定的三明治開始，營養(yǎng)又美味，孩子愛吃
最近工作很忙 ， 沒有時間給自己準備早餐 ， 想點外賣 ， 但是夏天到了 ， 又擔(dān)心外賣店鋪的飲食衛(wèi)生 ， 真是個兩難的問題 ， 不過還好我會做三明治 。 小時候媽媽總不許我吃西方的快餐 ， 在她看來 ， 三明治、漢堡這種東西 ， 除了會長脂肪 ， 讓人越來越胖 ， 其他的什么功能都沒有 。
所以我小時候很少吃三明治 。 長大以后自己工作忙 ， 從一開始的點外賣 ， 到后來的簡單“對付”早餐 ， 再到現(xiàn)在用五分鐘給自己做個三明治當早餐 ， 我可是歷練過來的 。 三明治不僅味道很好 ， 而且也并不是媽媽們以為的垃圾食品 ， 接下來我就來聊聊三明治 。
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【暖胃|認真的早餐，從幾分鐘搞定的三明治開始，營養(yǎng)又美味，孩子愛吃】三明治的營養(yǎng)價值：
很多媽媽覺得三明治是垃圾食品 ， 其實歸根結(jié)底是三明治“違背了”我們中國人對于有營養(yǎng)的早餐的認知 。 中國人認為 ， 早餐就該吃點熱乎的 ， 早晚一般都很冷 ， 吃點豆?jié){ ， 包子等 ， 熱呼呼的早餐 ， 既能暖胃又能管飽 。
而西方人吃東西習(xí)慣吃冷的 ， 所以三明治一般也是冷的 ， 媽媽們就容易因這個問題反感三明治 。 其實 ， 三明治的制作材料有雞蛋、生菜、午餐肉等 ， 這些食物都具有營養(yǎng)價值 ， 例如雞蛋本身是含有豐富的蛋白質(zhì)的 ， 而生菜的則具有非常高的維生素含量 ， 午餐肉則是由肉糜制作而成的 ， 含有我們?nèi)梭w所必須的碳水化合物 ， 蛋白質(zhì)等物質(zhì) ， 對于人體來講其實并沒有什么傷害 ， 所以媽媽們是過慮了 。
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而且小朋友一般都不喜歡吃青菜 ， 三明治中加上青菜 ， 更容易讓孩子接受 ， 補充孩子體內(nèi)的維生素 。 所以說 ， 三明治的好處和營養(yǎng)成分還是很高的 。 今天我準備跟大家分享一下我喜歡的三明治的做法 ， 味道好 ， 制作簡單 ， 平時我工作這么忙也可以頓頓吃上自己做的早餐 ， 非常好上手！而且這道三明治的做法寶媽們一定要學(xué)一學(xué) ， 輕輕松松讓寶貝喜歡上吃綠葉菜 ， 補充維生素一點都不難 ， 一起來學(xué)學(xué)吧 。
午餐肉三明治的制作方法：
食材準備：吐司、午餐肉、雞蛋、生菜、食用油
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第一步：煎雞蛋 。 先把早餐機預(yù)熱好 ， 然后刷上油開始煎雞蛋 ， 雞蛋可以根據(jù)個人口味煎 ， 喜歡吃嫩一點或者老一點這個火候就自己掌握啦！如果喜歡吃嫩一點的 ， 一般蓋上早餐機的蓋子 ， 煎三分鐘上下就可以了 。
第二步：雞蛋盛出 ， 開始煎午餐肉 ， 如果小伙伴們不喜歡吃煎的也可以不煎 ， 但我覺得午餐肉煎一下更香 ， 這一步也是大家根據(jù)個人口味自行掌握 。
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第三步：在早餐機里放上一片吐司 ， 然后按照順序依次將午餐肉、生菜、雞蛋放進去 ， 最后再蓋上一片吐司 ， 將早餐機蓋子蓋好 ， 壓實 。 大約三分鐘 ， 一份美美的早餐就做好啦.
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小貼士
很多愛美的小伙伴擔(dān)心吃三明治會胖 ， 碳水化合物超標等等 ， 其實并沒有這么嚴重 ， 如果擔(dān)心碳水化合物的話 ， 吐司可以選擇全麥的 ， 這樣也更利于健康 。
今天的三明治教學(xué)就到這里啦！其實三明治也可以做的很健康 ， 很暖胃 ， 只要寶媽們用心挑選每一份食材 ， 寶寶們的健康就不用擔(dān)心啦.
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