清淡飲食是指少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，口味比較清淡 ?；靖爬槊刻熘辽俪?個富含維生素的新鮮水果 。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜 。每天烹調(diào)用油限量為3勺，并且最好食用植物油 。每天4碗雜糧粗飯 。5份蛋白質(zhì)食物以及6杯白開水 。
注意每天進(jìn)食的兩盤蔬菜，其中一盤蔬菜最好是時令新鮮的、深綠顏色的蔬菜 。
然后再生食適量大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時破壞維生素 。
【飲食清淡主要吃什么】五份蛋白質(zhì)食物：肉類50克(最好是瘦肉)、魚類50克、豆腐或豆制品200克、蛋1個、牛奶或奶粉沖劑1杯 。
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