幾個(gè)小動(dòng)作幫你有效緩解疲勞
1、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位 ， 起到疏通經(jīng)絡(luò) ， 調(diào)節(jié)神經(jīng)功能 ， 增強(qiáng)分泌活動(dòng) ， 改善血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝的作用 。 經(jīng)常梳頭 ， 可使人的面容紅潤(rùn) ， 精神煥發(fā) 。 平時(shí)每天可梳頭3～5次 ， 每次不少于3～5分鐘 ， 晚上睡前最好梳頭一次 。
2、踮腳尖
人在踮腳時(shí) ， 由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓 ， 可促進(jìn)下肢血液的回流 ， 加速血液循環(huán) ， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。 具體做法：雙足并攏著地 ， 用力踮起腳跟 ， 保持2～3秒 ， 可重復(fù)多次 。
3、百用薄荷 ， 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭 ， 不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹 ， 除了貪圖那短暫的清涼感外 ， 也能讓人醒腦 ， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué) ， 又能消暑熱 。
4、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮 ， 使瘀積的血液被“趕”回心臟 ， 從而大大增加血流量 ， 改善血液循環(huán) 。 所以 ， 常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí) ， 還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物 ， 起到消除疲勞的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
5、粗鹽泡腳 ， 恢復(fù)精神
有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻 ， 有時(shí)下班回家全身癱軟 ， 感覺(jué)萎靡 ， 完全無(wú)力狀態(tài) 。 請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻 ， 之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解 ， 將雙腳浸泡其中 ， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累 ， 也讓你全身放松 ， 舒服愜意 。 水溫要高過(guò)體溫 。 若不知選擇什么精油 ， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅 。
6、嗅聞精油 ， 神清氣爽
【幾個(gè)小動(dòng)作幫你有效緩解疲勞】精油的好處是抒壓 ， 并刺激大腦 。 因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉 ， 思緒不清時(shí) ， 不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油 ， 讓周邊的空氣清新 。 另外 ， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上 ， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?， 有更強(qiáng)的提神效果 。
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