【眼睛干澀疼痛該如何緩解】眼睛干澀疼痛該如何緩解
1、注意清潔：
空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生 。 因此應該注意常駐環境的清潔 ， 比如說空調要定期清洗 ， 尤其是出風口和濾網能一周清潔一次最好 。 另外枕套、枕芯等床上用具無論內外都建議定期清洗和晾曬 ， 許多人只注重枕套的更換 ， 尤其枕芯更是塵螨易生的地方 ， 建議一兩年就換新的枕芯 。
2、給空氣加濕：
長期處于空調房內 ， 會加速淚液的蒸發 ， 時間久了自然會引起眼干等癥狀 。 建議可以使用加濕器 ， 增加身體周圍的空氣濕度 。
3、飲食合理：
老年人一定要注意調節飲食 ， 過甜、高油高脂等飲食會導致瞼板腺功能障礙 。 多吃魚類、蔬菜和水果 ， 尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚 ， 對瞼板腺功能的調節有好處 。 另外 ， 年輕人也少吃煎炸油膩或者過咸的食物 ， 否則會導致或者加重結膜炎等眼部疾病 。
4、熱敷：
用熱毛巾敷眼10分鐘后結合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀 。 熱敷一方面可以促進淚液的分泌 ， 另一方面也可以促進瞼板腺的分泌 ， 防止因瞼板腺功能障礙導致干眼 。
5、按摩熱敷可以有：
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手 。 臟乎乎的手揉眼睛 ， 不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操 ， 也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上 ， 反復5-10次 ， 這樣緩解眼疲勞的方法很有效 ， 不信可以試試咯！
6、提醒自己要眨眼：
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作 ， 其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜 ， 以保持眼睛濕潤 。 暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉 ， 眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少 ， 所以更要勤眨眼睛 。 別不相信 ， 小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦 。
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