【該如何有效調(diào)理血糖高】
該如何有效調(diào)理血糖高
1、多運(yùn)動(dòng)
應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì) ， 每日?qǐng)?jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉 ， 如散步、體操、打太極拳等 。 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量 ， 還可以提高胰島素敏感性 ， 改善血糖及血脂水平 。 2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制 。
即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) ， 如每天步行20分鐘 ， 只要能堅(jiān)持下去 ， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重 。 但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖 ， 運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ， 適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右 。 如果不運(yùn)動(dòng) ， 血糖會(huì)升高不下 。
2、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少 ， 但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí) ， 就提示我們有必要調(diào)整用藥了（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥） 。 與前兩種方法相比 ， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖 。 如果您正在接受小劑量的口服藥治療 ， 醫(yī)生可能會(huì)建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用 ， 如果藥量已經(jīng)很大了 ， 醫(yī)生就可能會(huì)給您另外增加一種降糖藥物 。
3、控制飲食
控制總熱能是糖尿病飲食治療的首要原則 。 攝入的熱量能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜 。 肥胖者必須減少熱能攝入 ， 消瘦者可適當(dāng)增加熱量達(dá)到增加體重 。 目前主張?zhí)悄虿』颊卟灰^(guò)嚴(yán)地控制碳水化合物 ， 糖類應(yīng)占總熱能的60%左右 ， 每日進(jìn)食量可在250克～300克 ， 肥胖應(yīng)在150克～200克 。 但膳食中蛋白質(zhì)的供給應(yīng)充足 。 有的患者怕多吃蛋白質(zhì)而增加腎臟的負(fù)擔(dān) 。 當(dāng)腎功正常時(shí) ， 糖尿病的膳食蛋白質(zhì)應(yīng)與正常人近似 。
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