巧克力怎么吃才可以不胖巧克力怎么吃不會胖
1.認(rèn)清可可脂含量
要想選到健康的巧克力，關(guān)鍵是可可脂的含量 ?？煽芍吭礁?，則巧克力苦味越濃，據(jù)稱，對美容最有益的可可脂含量為72% 。如果可可脂含量過多，可能導(dǎo)致巧克力過苦，讓人難以下咽，因此，綜合考慮口感的話，可可脂含量并非越多越好 。
2.控制攝入量 每天25克即可
健康吃巧克力不但要關(guān)注巧克力的含量本身，也要關(guān)注進(jìn)食量 。每天進(jìn)食25克巧克力是比較適合的攝入量，大約為140千卡，從熱量控制的角度來說也相對比較適合 。
3.搭配美食 不但健康還有情調(diào)
在吃巧克力的適合，選對搭配的食物更能享受巧克力的美味，無論是搭配紅酒還是咖啡都不錯(cuò)，最適合情人節(jié)的時(shí)候與愛人一邊看電影，一邊喝喝紅酒、咖啡，一邊吃點(diǎn)巧克力，不但健康，而且充滿情調(diào)！
如何吃巧克力才不會變胖呢事實(shí)上，營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：吃巧克力不會導(dǎo)致肥胖 。
肥胖是一種因遺傳基因缺陷，或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95％以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的 。
有一項(xiàng)研究可以說明食用巧克力與體重的增加并無明顯關(guān)系 。1996年，日本Showa女子大學(xué)的 Kimura博士曾經(jīng)做過名為“食用巧克力對肥胖的影響”的實(shí)驗(yàn)：即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量，并與正常飼料比較1個(gè)月 。通過采用體內(nèi)脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學(xué)檢查評估等方式進(jìn)行對比 。結(jié)果表明：如果攝入的總熱量相同，即使用巧克力替代飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖 。
從所釋放的熱量上看，根本不用擔(dān)心巧克力會有讓人發(fā)胖的危險(xiǎn) 。譬如，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦，相當(dāng)于84克糧食所提供的能量 。健康人在保持能量平衡的條件下，吃巧克力根本不會發(fā)胖 。
此外，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上 。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補(bǔ)充人體每天對于多種營養(yǎng)素的需求 。
研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外，還可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑，如維生素的作用時(shí)間，同時(shí)可以促進(jìn)血管舒張，從而起到預(yù)防心血管病的作用 。適量吃巧克力不僅不會長胖，更有益健康 。
知道怎樣吃巧克力不肥嗎我來解釋一下，先分開說
巧克力發(fā)胖，其實(shí)是誤解，原因在于，
一，另我們發(fā)胖的巧克力，多不是巧克力，或是吃了過多的牛奶巧克力和太多的黑巧克力造成的，適量吃黑巧克力，不但不胖，而且有減肥的作用 。vv
二，很多巧克力另我們胖的原因，不是糖，而是脂肪，說白了糖是提供能量的，而脂肪是長肉的 。
三，無糖巧克力只適合糖尿病人吃，其實(shí)它的脂肪含量更高，比一般的巧克力更愛胖 。
四，巧克力與發(fā)胖程度有大概為
代可可脂巧克力–及容易發(fā)胖
牛奶巧克力，無糖巧克力 稍一貪嘴，就可能發(fā)胖
低可可脂含量的黑巧克力，無糖黑巧克力 –適當(dāng)吃不會發(fā)胖
高可可脂巧克力—適當(dāng)吃 可以減肥
說的一個(gè)是代可可脂的，當(dāng)然絕對不能吃，一個(gè)是無蔗糖黑巧克力，可是適當(dāng)吃點(diǎn)，以小包裝的為例，一包可以吃兩到三天 ?；蚴且恢苜I一包到兩包吃就可以 。
另外提醒，很多看似不會讓人胖的食品其實(shí)很容易讓人發(fā)胖，比如女孩子常吃水果沙拉，沙拉醬的熱量和脂肪含量要比巧克力高很多 。堅(jiān)果，冰點(diǎn)，等等，都是很容易發(fā)胖的食品 。
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