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今天我給大家介紹一些清腸排毒的好蔬菜，還不知道吃什么好的朋友下面抓緊時間了解下這些蔬菜吧。
清腸排毒的好蔬菜
環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾長期在體內(nèi)堆積，
然后面色暗黃……太可怕了！
如何排出成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解功效。采用蔬菜清腸法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢？
1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì) ，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì) ，有助于排除有害物質(zhì) ，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。
/ 黃豆海帶湯 /

/ 食材 /
黃豆，海帶，鹽，生抽
/ 步驟 /
1.海帶洗凈切塊，黃豆浸泡半天
2.黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右
3.放入海帶。生抽沿著鍋邊放入，起香味
4.翻炒一會兒后，所有食材倒入燉鍋中，加水燉煮
5.黃豆軟爛之后，就可以加鹽起鍋了
PS：如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐、葫蘆瓜等等，都可以搭配到海帶湯里。
2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用。
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，起到清胃滌腸的作用。
/ 木耳豆腐湯 /

/ 食材 /
木耳、豆腐適量、食鹽
/ 步驟 /
1.將木耳泡發(fā)后洗凈。
2.木耳和豆腐一起放入鍋中。（可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)胡蘿卜等蔬菜）
3.煮10分鐘，加鹽即可食用。
3、綠豆芽
綠豆芽可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱、明目退翳之功。
/ 涼拌綠豆芽 /

/ 食材 /
綠豆芽、鹽、醋、醬油
油潑辣椒、香菜
/ 步驟 /
1.自發(fā)綠豆芽擇洗干凈切掉根部。
2.放進(jìn)開水中焯燙斷生。
3.焯燙好的綠豆芽控凈水，調(diào)入醬油、鹽、醋，油潑辣椒。
4.灑上香菜段拌勻入味。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
/ 胡蘿卜燉牛腩 /