O型腿相信大家都不陌生 ， 俗稱“羅圈腿” ， 是下肢的一種異常體態(tài) ， 專業(yè)上稱為“膝內翻” 。O型腿在形態(tài)上顯得很難看 ， 不管穿什么褲子都很丑 ， 不知道大家是否也有這種體態(tài)問題 。今天丫頭帶領大家來了解一下什么是O型腿 ， O型腿有什么危害 ， 如何自測以及如何矯正這種體態(tài)問題 。
什么是O型腿？
O型腿也叫作膝內翻 ， 俗稱羅圈腿、弓形腿、籮筐腿 ， 指的是在膝關節(jié)處 ， 小腿的脛骨向內旋轉了一個角度 ， 故此稱為“膝內翻” 。
如何辨別你是不是O型腿?
站在鏡子前時注意一下 ， 在自然的站姿中 ， 你的膝蓋能否靠攏 。
如果你的膝蓋能自然靠攏 ， 那么恭喜你 ， 你有令人羨慕的美腿 ， 因為你的腿型并不是O型腿：如果用力夾緊才可以并攏膝蓋者 ， 也很欣慰 ， 你只是中輕度的有O型腿 ， 這時可以經(jīng)常練習兩腳并攏動作來改善 。
如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏 ， 那么你就是重度的O腿型 ， 這對整體的完美身材有很大的影響 ， 就需要去矯正啦 。
判斷自己的O型腿是否嚴重 ， 也可以用一把尺子量一量：常態(tài)膝距在3厘米以下 ， 為輕度 。常態(tài)膝距在3-10厘米之間的為中度 。常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度 。
O型腿的危害性
1、O型腿影響美觀 ， 影響形體 ， O型腿由于肌肉分布不均衡 ， 大小腿顯得很彎 ， 會讓人感覺很丑 。
2、正常的膝關節(jié) ， 壓力是平均分布在關節(jié)面上的 。而O型腿的人 ， 由于膝關節(jié)內翻 ， 身體重量就過多集中于膝關節(jié)內側關節(jié)面上 。過度的壓力和摩擦力 ， 會導致膝關節(jié)內側軟骨面磨損 ， 脛骨平臺塌陷 ， 繼發(fā)骨性關節(jié)炎 。到年齡大了 ， 就容易出現(xiàn)關節(jié)痛 ， 影響到正常的行走活動 。
導致O型腿的原因
1. 發(fā)育性因素
在身體發(fā)育時期由于營養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養(yǎng)元素缺乏 ， 骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關節(jié)軟骨發(fā)育不良 ， 而出現(xiàn)膝內翻的改變 。
2. 不良習慣因素
【如何有效矯正o型腿？改善的方法是什么？】在日常生活中 ， 長期穿高跟鞋、走路外八字腳、稍息姿勢站立、盤坐、跪坐、蹺二郎腿等這些不良習慣都會導致我們的股骨過度外展 ， 雙膝無法并攏 ， 最終形成O型腿 。
3. 外傷或其他疾病導致
遺傳因素和治療方法膝關節(jié)內外側副韌帶是膝關節(jié)內外側角度的穩(wěn)定結構 ， 可以隨關節(jié)的改變做出適應性調整 。在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節(jié)的穩(wěn)定也可以導致 。
如何用瑜伽矯正O型腿
下犬式
俯臥在瑜伽墊上 ， 雙掌打開與肩同寬 ， 雙腿并攏伸直蹬地 ， 提高你的臀部 。身體呈倒V型 ， 胸部向下 ， 手臂背部成一條直線 ， 保持平穩(wěn)的呼吸 。
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