幻椅式
山式站立 ， 雙手合十于頭頂 ， 先從髖部折疊上半身向前傾 ， 然后輕輕彎曲你的膝蓋 ， 如有余力可以將胸部挺出 ， 彎曲雙臂后 ， 保持至少三十秒鐘 。
金剛坐
跪坐 ， 背部平直調(diào)息；跪立雙膝微分 ， 腳尖踮起打開(kāi)與肩同寬；然后慢慢將臀部落到腳跟上；放松肩部 ， 收緊下巴 ， 雙手平放在大腿上 。練習(xí)該體式每次不要超過(guò)五分鐘 。
站立前屈式
雙腳站定 ， 吸氣雙臂伸展 ， 掌心相向 ， 將肚臍拉向脊柱 ， 保持直背 ， 身體前屈下彎 ， 雙手握住雙腿腳踝處 ， 腳掌壓在地面 ， 坐骨上舉天花板 ， 放松頭部和頸部 。
O型腿的朋友要經(jīng)常練習(xí)哦 ， 堅(jiān)持每天練習(xí) ， 效果更加明顯 。
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