細心的人會發(fā)現(xiàn) ， 現(xiàn)實生活中有不少老年人熱衷于打太極拳健身 。 既然健身方式那么多 ， 為什么老年人獨獨喜歡打太極拳呢？原來打太極拳竟然有這么多好處 。 常打太極拳具有對血管系統(tǒng)的影響、對老年人骨密度的影響、對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響 ， 能夠老年人的平衡能力、骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎以及冠狀動脈硬化有一定療效 ， 對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高 。 下面跟隨了解一下吧！
1、 對血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實 ， 太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退 ， 提高血液系統(tǒng)的功能 ， 尤其是免疫功能 ， 對于增強機體抵抗力 ， 延緩衰老有一定的作用 。 心臟的泵血功能是心臟最基本的功能 ， 心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要 ， 從而維持其正常的生理功能 。 合心率120次/分左右負荷內的運動 ， 每分搏出（CO）的加大主要依賴與或心室舒張末期內徑（EDD）和每搏輸出量（SV）的增強 。 10分鐘以上的太極拳練習 ， HR為120次/分左右 ， 是一種中低強度的運動 ， 能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能 。
2 、太極拳對老年人骨密度的影響
人進入中年以后 ， 骨密度逐漸下降 ， 這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速 ， 因此女性骨密度比男性低 ， 而男性骨質疏松的危險性比女性高 。 6個月太極拳練習確能減低負荷肌體（脛骨）的骨礦物持質丟失率 ， 有效地減低骨折的發(fā)生機會 ， 另外練習太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性 ， 從而達到防治骨質疏松和預防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的 ， 常年從事太極拳運動 ， 可以對骨骼肌肉運動系統(tǒng)形成良好刺激 ， 有效地減少內骨礦物資的自然丟失 ， 使密度多年保穩(wěn)定 ， 有效調節(jié)骨鈣、血鈣平衡 。
3、 太極拳對老年高血脂癥和抗氧化能力的影響
血脂作為心血管病的一項重要監(jiān)測指標受到越來越多的重視 ， 高血脂癥患者過氧化脂質水平增高與冠心病發(fā)病率是正相關 ， 高血脂癥患者拌有脂代謝紊亂 ， 其特點是：血漿甘脂（TG）、總膽固醇（TC）、低密度脂膽固醇（LDL—C）和載脂蛋白BCAPO—B濃度升高；高密度脂蛋白膽固醇（HDL—C）和載脂蛋白A（APO—A）濃度降低 。
4、老年人修心養(yǎng)性的功效
現(xiàn)代社會流行許多的文明病 ， 并非全是病原性所致 ， 與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內容、生活方式有著很大的關系 。 醫(yī)學心理研究證實 ， 不僅生理成病理能影響心理 ， 而心理也能影響生理成病理 。 也就是說 ， 人們不良情緒和個性能導致成誘發(fā)多種疾病 。 老年人因退休失去特定的社會角度 ， 心煩意亂 ， 抑郁寡歡 ， 煩躁不安出現(xiàn)心理失衡 。
5、消除壓力
練拳時因要「心靜用意 ， 心無雜念」 ， 又要體松 ， 精神只集中於「意」上 ， 加上太極拳本身要求剛柔并重 ， 呼吸調協(xié) ， 各器官的獲氧量相對提高 ， 故練后使人頓感輕快 ， 壓力盡消 ， 情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺 ， 精神亦抖擻起來 ， 工作效率自然提高 。 這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體 ， 同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒 ， 是現(xiàn)代人理想的運動之一 。
6、治療慢性消化管道疾病
因練拳時各關節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張 ， 內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大 ， 對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎 ， 唇齒輕閉能增加唾液的分泌 ， 提高了消化功能 。
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