7、提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實 ， 透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法 ， 增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù) ， 確保氣體能充分交換 ， 相對地提高了各器官的獲氧量 。 又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘) ， 此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能 。
8、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時間不會太短 ， 故能像一般的帶氧運動一樣 ， 能使血氣運行順暢 。 練了若干時間 ， 會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺 。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng) 。 透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動 ， 動脈血管得到適量擠壓及放松 ， 能使血液加速運行 ， 增加氧氣的供應(yīng) ， 也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝 ， 加強(qiáng)了個人的抵抗力 。
9、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧 ， 配以屈腿半蹲式運動 ， 加上重心交替變換 ， 運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn) ， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子 ， 能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度 。
【老年人熱衷打太極拳健身】老年人練太極拳可真是好處多多啊 。 加之機(jī)能日趨衰退 ， 反映遲鈍 ， 多病欠安引發(fā)對生的留戀和對死的恐懼 ， 給老年人心理造成極大的壓力 。 因此 ， 老年階段 ， 更能感受到生命的意義 ， 更能體會到身體健康的重要 。
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