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曬太陽的正確時間：
其實并不是太陽越大越好，針對老年人，建議您可在上午9時以前和下午4時以后，坐在涼臺上曬太陽或外出活動，因為此時的太陽光比較柔和，不會對人體產(chǎn)生危害 。
【老年人如何曬太陽 老年人應該怎樣曬太陽 老年人曬太陽的注意事項】曬太陽的錯誤時間：
要避免在上午11時到下午3時之間外出，因為此時日光較強，易對人體產(chǎn)生危害，如非外出不可，應打傘、戴太陽帽和太陽鏡，并穿好長袖的衣服，以防止紫外線灼傷皮膚 。穿紅色衣服，也有助于減少紫外光對皮膚的損害 。
去哪里曬太陽最好：
大家都知道，隔著玻璃曬太陽，雖然溫度高，但是沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
曬太陽的時長：
鑒于老年人的體質(zhì)，每天曬太陽的時間以30－60分鐘為宜，要逐步鍛煉皮膚對日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝曬 。
曬太陽時，您還可以這樣：
多吃富含維生素C的蔬菜、水果，可增強皮膚抗紫外幀靄繹郎線損害的能力，多喝水可防止人體脫水 。但要注意有些光敏性植物，芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等，吃完后立即曬太陽會造成過敏 。光敏傭甲昭寵性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物 。通常來說，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物質(zhì)會隨之進入皮膚，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應，進而出現(xiàn)裸露部分皮膚紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀 。
曬完太陽后做什么：
中醫(yī)認為，曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑 。
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