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一、補(bǔ)鐵不是重點(diǎn)
男士中真正缺鐵者不足2％ ， 因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思 。（1）補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息 。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血 ， 體內(nèi)將可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患 。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵 ， 將會(huì)延遲診治時(shí)機(jī) 。（2）與女性相比 ， 男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)給 。因?yàn)榕钥梢酝ㄟ^月經(jīng)解除過量鐵的負(fù)荷 ， 而男士則沒有這種優(yōu)勢(shì) 。
二、增加抗氧化劑的攝入（特別是維生素E）
抗氧化劑能阻止自由基損傷血管壁 ， 從而預(yù)防膽固醇堵塞 ， 有助于對(duì)抗冠心病 。粗糧、堅(jiān)果、植物油中差不多都含有維生素E 。因此 ， 男士們應(yīng)多食用這類食物 。
【男士如何養(yǎng)生保健 白領(lǐng)男士如何保持健康 五大妙招幫助你】三、蛋白質(zhì)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá) ， 多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍 。實(shí)際上 ， 除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外 ， 多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì) ， 每日中等量的肉、禽、魚、豆制品 ， 加上適量的低脂奶制品就足夠了 。
四、關(guān)注被遺忘的鋅
鋅 ， 是體內(nèi)各種酶的活性成分 ， 對(duì)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育十分重要 ， 男士應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物 。
五、補(bǔ)充維生素
葉酸、高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病的危險(xiǎn)因素之一 ， 而有助于分解高半胱氨酸的就是維生素B6 ， 多見于雞、魚、粗糧、豆科植物和谷類食物中 。
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