午睡姿勢全解(上班族午睡姿勢).png)
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長 ， 要吃飯 ， 要午睡 ， 時間真的是爭分奪秒 。為了有更多的時間休息 ， 部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡 ， 這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部 ， 血壓下降 ， 大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降 ， 導(dǎo)致大腦供血不足的問題 。
【上班族午睡姿勢 白領(lǐng)應(yīng)怎樣午睡 白領(lǐng)午睡姿勢全解】
午飯之后最好可以休息15分鐘左右 ， 然后再午睡 。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中 ， 這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少 ， 影響消化 ， 容易導(dǎo)致消化不良的問題 。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽 。
午睡的時間雖短 ， 但是要注意的事項也不少 ， 正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官 。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上 ， 頭高腳低 ， 采取右側(cè)臥位 ， 減少對心臟的壓力 。如果條件實在不允許的話 ， 準(zhǔn)備一個充氣的頸枕 ， 套在脖子上 ， 再找一個有靠背的椅子 ， 坐著午睡 。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了 。
人在睡眠的時候肌肉松弛 ， 毛細(xì)血管擴(kuò)張 ， 汗孔張大 ， 保暖不當(dāng)?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病 。所以在辦公室里最好可以準(zhǔn)備一個薄的毯子或者一件外套 ， 午睡的時候做好保暖的工作 ， 即使是夏天 ， 大部分的辦公室里都有空調(diào) ， 溫度較低 。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體 ， 避免直吹 。
一般來說 ， 人在睡醒之后是需要一段時間緩神的 ， 最好可以先喝一杯水 ， 恢復(fù)一下精力之后才開始工作 。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候 ， 不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài) 。
應(yīng)該頭高腳低 ， 右側(cè)臥位 。如此一來就可以減少對心臟的壓力 ， 還能防止打鼾 。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣 ， 因為這樣會減少腦部供血 ， 讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài) ， 這是大腦缺氧缺血的癥狀 。
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