減肥大全(白領(lǐng)怎么減肥).png)
海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次 。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí) 。堅(jiān)持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！
腹式呼吸
【白領(lǐng)怎么減肥 白領(lǐng)如何減肥 白領(lǐng)減肥大全】腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒 。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷 。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個月就可以看到效果了哦 。
床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅(jiān)持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗 。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質(zhì)加以利用，并且排出體內(nèi)廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行 。喝水的最好時機(jī)點(diǎn)，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫隗w內(nèi)久留，很快就會變成尿液與汗水排出 。
按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關(guān)注減肥計(jì)劃 。也許你會抱怨沒有時間去運(yùn)動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子 。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積 。
按摩步驟其實(shí)也很簡單，首先雙手掌心緊貼肚皮放于腰部兩側(cè)，然后用力從兩側(cè)往中間擠壓、推拿，到達(dá)中間部位時在網(wǎng)兩邊撫平 。來回做5分鐘即可 。如果覺得皮膚太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等輔助產(chǎn)品 。
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