【每天都午睡好嗎 上班族如何午睡更健康】
1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽 。
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān) 。
2.午餐后不宜立即躺下午睡 。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足 。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡 。
3.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位 。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾 。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛 。
4.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激 。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒 。
5.醒后輕度活動 。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度 。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感 。
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