6、別讓自己太輕閑
抑郁癥的危害非常大 ， 因此抑郁癥患者應(yīng)每天合理地安排每天的生活 ， 別讓自己太輕閑 。 即使你在工作上沒有壓力 ， 也要經(jīng)常給自己充電 ， 多學(xué)習(xí)一些新的東西 ， 讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些 。 因為當(dāng)一個人沒事可做時 ， 內(nèi)心就會蠢蠢欲動 ， 甚至?xí)o邊際地胡思亂想 。 而當(dāng)負面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了 ， 結(jié)果就會使自己越陷越深 ， 無法自拔 。
7、給生活加點調(diào)味劑
日常生活中 ， 很多人每天都在坐著同樣的工作 ， 回家后又有干不完的家務(wù)活 。 如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦 ， 對生活失去激情 。 在這種時候 ， 你可以給生活加點調(diào)味劑 ， 比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等 。 即使只是一點小的改變 ， 也可以給自己乏味的生活注入一些活力 ， 讓生活的色彩更加絢爛奪目 。
8、借助心理輔導(dǎo)來進行
患有抑郁的患者通常表現(xiàn)為敏感、自卑、多噩夢、嗜睡、疲憊、無活力、傷害自己 ， 這些表現(xiàn)中 ， 最嚴(yán)重最危險的就是傷害自己 ， 到了這種程度自己都控制不了自己 ， 這就需要借助心理輔導(dǎo)來進行 ， 或是周圍的朋友和自己多鼓勵自己 ， 多參加一些集體或是娛樂活動 ， 這樣方可緩解 。
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