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月經期怎么調理體質 不同體質的女人如何在經期自我調理

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月經期怎么調理體質 不同體質的女人如何在經期自我調理


每次來大姨媽就是女人做“小月子”的開始 ， 大姨媽造訪期間不能K歌 ， 不能洗頭 ， 不能吃巧克力 ， 不能吃太咸 ， …… ， 不能的東西太多了 。然而這些注意了禁忌事項 ， 流失的營養也補不回來 ， 下面的內容你一定要認真看一看了 ， 不同體質的女人如何在經期自我調理 。
(一)血液循環不良型體質
在經期前會覺得肚子脹脹的 ， 下腹部突出 ， 一到經期就會便秘 。經血顏色為暗沉的顏色 ， 感覺黏稠 ， 有時會有像豬肝色般血塊流出 。經血量多 ， 第一天比較少 ， 但是第二天與第三天起突然變多 ， 經期會達7天以上 。
改善小秘方：
血液循環不佳的人要多活動身體 ， 小心別受寒 ， 不要吃冰冷食物 。最好不用衛生棉條 。多吃黑色、紅色、紫色食物 ， 蔬菜最好都是加熱處理 。避免長時間坐著 ， 要多走路 ， 讓骨盆的血液循環好些 ?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶 。
(二)怕冷型體質
一到經期 ， 腹部就有受寒的感覺 ， 經痛嚴重 ， 一受寒會更嚴重 ， 但是保暖會覺得舒服一點 。經期通常都遲來 ， 經期常會持續七天以上 ， 經血暗紅色 ， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出 。特別怕冷 ， 并發虛弱型的幾率很高 。
改善小秘方：
要做好保暖功夫 ， 可以穿厚內衣或厚襪 。不要穿裙子 ， 因為要是下半身受涼 ， 經痛會更嚴重 。建議吃溫性食物 。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅寒氣 。建議可喝姜母茶與肉桂茶 。
(三)壓力過大型體質
經期前精神不安定 ， 情緒焦慮不安 ， 容易發脾氣 。貪食與厭食兩種現象不停地重復著 ， 老是放屁或打嗝 ， 會亂長痘痘 ， 不是便秘就是拉肚子 。每個月經痛癥狀不同 ， 會隨當時的身體狀況改變 ， 在經期前會腹脹或腹痛 ， 但是月經一來這些癥狀會消失 。經血是一般的紅色 ， 是正常的四到五天 。有時會提早 ， 有時遲來 。
改善小秘方：
平常就要學習控制情緒 ， 日常生活作息要正常 ， 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒 。多吃橘子或喝茶 ， 平常房里可放些綠色植物 ， 起床后可以做些簡單的伸展操 ， 如果有時間可以散散步 。建議喝茉莉花茶與薄荷茶 ， 中藥可試薄荷與陳皮 。
(四)貧血型體質
容易頭暈 ， 一站起來就眼冒金星 ， 皮膚摸起來粗粗干干的 ， 精神不集中 ， 老是健忘 。生理期腹部不舒服 ， 還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀 。經血顏色是粉紅色或淺紅色 ， 經血很稀 ， 經期很短 。月經遲來的情況很嚴重 ， 經常會拖到四十天以上 。即使經期已經結束了還是覺得全身無力 。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度 ， 睡眠要充足 ， 日常飲食生活要注意補血 。每晚十二時以前睡 ， 若是睡不著可以喝杯熱牛奶 ?？梢猿詣游锔闻K或其他補血食物 。建議喝棗子茶或枸杞茶 ， 中藥可用當歸與龍眼 。
(五)虛弱型體質
一到經期前 ， 腳就會浮腫 ， 容易疲勞 ， 且腰酸背痛 ， 不太有食欲 ， 容易感冒或拉肚子 。幾乎不會有經痛現象 ， 經血是淺紅色 ， 有時量多有時量少 ， 呈兩極化 。經期短 ， 若是并發貧血 ， 月經就容易遲來 。新陳代謝差 ， 水腫嚴重 ， 尤其下半身更是肥胖 。
改善小秘方：
三餐不能少 ， 多吃好消化、營養均衡的食物 。早餐一定要吃 ， 因腸胃不好 ， 吃東西時要細嚼慢咽 。不適合做激烈運動 ， 若想運動 ， 最好選晚餐后散步 。建議喝杜仲茶與高麗參茶 。中藥可用蓮子與黃芪 。

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