4、腿部運(yùn)用：仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)在運(yùn)用腿部是為了讓身體有平衡穩(wěn)定和推進(jìn)作用 。 動(dòng)作和爬泳腿部動(dòng)作相似，膝關(guān)節(jié)彎曲角度比爬泳稍大，通常稱“上踢下壓” 。
5、臂部運(yùn)用：仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)在臂部的運(yùn)用主要是產(chǎn)生推進(jìn)力 。 手臂入水時(shí)自然伸直，小指先入水，入水點(diǎn)在身體縱軸的延長(zhǎng)線上 。 手臂切入水中后，軀干向入水的同側(cè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂側(cè)向伸展，使手臂處于最有力的向后對(duì)水的位置，形成有力的劃水面 。 開(kāi)始劃水時(shí)，前臂內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)彎曲角度在150度左右 。 劃水使手和前臂靠近腰部，屈肘角度逐漸減小，當(dāng)手離水面15厘米左右，屈肘角度在90-110度之間 。 手掌、前臂和肘應(yīng)同時(shí)向后移動(dòng)，手臂劃過(guò)肩，手掌和前臂同時(shí)向后下方做推壓動(dòng)作，手腕內(nèi)旋下壓，配合身體向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，為另一臂劃水做準(zhǔn)備 。 整個(gè)劃水路線呈S形 。 劃水結(jié)束后手掌朝下靠近大腿，然后出水，沿著肩膀的垂直面向前移動(dòng)，開(kāi)始下一次劃水，兩臂輪流配合進(jìn)行 。 現(xiàn)在仰泳技術(shù)一般采用六次打腿、兩次劃臂和一次呼吸的配合技術(shù) 。
6、速度：仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)針對(duì)速度的要求和蝶泳差不多，蝶泳因?yàn)榭梢栽诔霭l(fā)臺(tái)起跳，因此在短距游泳記錄上比仰泳快，而200米以上仰泳會(huì)用時(shí)更少 。 仰泳最快的游進(jìn)速度是1.98米每秒 。
7、轉(zhuǎn)身：仰泳的前滾翻轉(zhuǎn)身和爬泳的前滾翻轉(zhuǎn)身，所運(yùn)用的動(dòng)作要領(lǐng)基本上是一樣的，只是在接近池壁前、過(guò)了仰泳轉(zhuǎn)身標(biāo)志先后，借用最后一次移臂的動(dòng)力，使身體繞縱軸滾動(dòng)轉(zhuǎn)變成俯臥，并做最后一次劃臂后進(jìn)行前滾翻的轉(zhuǎn)身動(dòng)作 。 在做仰泳的前滾翻轉(zhuǎn)身時(shí)一定要注意：一旦身體從仰臥轉(zhuǎn)變俯臥后，腿就不能再進(jìn)行打水的動(dòng)作，身體轉(zhuǎn)過(guò)垂直面時(shí)應(yīng)該以仰臥的姿勢(shì)蹬離池邊 。
通過(guò)【如何練習(xí)長(zhǎng)距離仰泳】責(zé)任編輯小編的介紹，如何練習(xí)長(zhǎng)距離仰泳都學(xué)會(huì)了吧，想仰泳游的距離比較長(zhǎng)，還應(yīng)該提高自己的耐力，如果大家還想了解更多游泳安全小知識(shí)庫(kù)，敬請(qǐng)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧 。
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