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節(jié)假日難免大魚大肉、重油重葷，吃的多了人容易覺得很油膩，甚至還會出現(xiàn)腸胃不適、犯惡心的情況。所以我們在聚餐的時候還是要適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟?nbsp;，可以幫助去除油膩，還可以促進(jìn)腸胃蠕動消化。餐后如果還是覺得很膩的話，我們可以吃一些水果或者喝水來緩解。

吃什么菜刮油脂還能通便減肥萵苣生菜可以說是我們最常見的綠葉蔬菜之一。生菜可以煮熟吃，也可以洗干凈生吃。味道獨特，非常清爽。
生菜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。它的含水量高達(dá)95% ，熱量非常低。因此，常吃生菜不僅能吸收足夠的營養(yǎng) ，還能促進(jìn)脂肪的消化，改善腸胃，促進(jìn)人體健康。
冬瓜冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分；冬瓜是一種低鈉高鉀的蔬菜，對水腫肥胖的人有很大幫助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高。它可以預(yù)防肥胖并幫助您的身體鍛煉。冬瓜在烹飪上也很好吃，炒制做湯也很簡單。
芹菜芹菜被炒或燙過，冷食。它非常清爽可口。芹菜看起來很普通，但實際上它含有大量的營養(yǎng)成分，對人體有很多好處。
芹菜中含有大量的膳食纖維，有助于排毒和減少脂肪。它還有助于胃和腸的消化。它還有助于利尿和減少腫脹。芹菜最適合夏天食用，因為芹菜可以清熱解毒，改善失眠或心煩等癥狀。
黃瓜黃瓜水分含量高達(dá)98% ，富含維生素、胡蘿卜素等，熱量極低，是最常見的美容食品。
經(jīng)常吃黃瓜可以清熱消腫。同時，黃瓜還有美白的作用，所以很多女性用它作為面膜來保持皮膚彈性。

吃的油膩了怎么才能消除油膩多吃高纖維食物，如全麥面包，藍(lán)莓、梨、蘋果等水果和蘆筍、西蘭花、豌豆、大豆和胡蘿卜等蔬菜，以及纖維含量高的谷類產(chǎn)品。如果吃太多難以消化的油膩食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，分解腸胃中的脂肪，起到消化食物、解膩的作用。此外，喝一杯綠茶也可以去油膩、清腸、去油。如果可以步行30-45分鐘，還可以消除油膩食物對心臟的不良影響。

吃太油膩了惡心怎么辦1.多喝水喝水可以促進(jìn)血液循環(huán) ，加快體內(nèi)的新陳代謝。吃完油膩食物后，可以多喝溫開水，幫助腸道蠕動，保護(hù)腸胃，讓油膩食物在胃內(nèi)快速消化，緩解不適。油膩的效果。它還有助于排便和排出體內(nèi)多余的油脂。
2.吃主食吃油膩食物時，不要只吃蔬菜，少吃主食或根本不吃主食。主食是碳水化合物的主要來源，參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝過程，還可以為人體提供膳食纖維。吃油膩食物時，應(yīng)適量吃一些主食，加入玉米、燕麥等配料，還有小米粥、面條湯、疙瘩湯等，清火解毒效果更好。油膩且能減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。