【秋季養(yǎng)生要領(lǐng) 秋季養(yǎng)生做到6點事半功倍 養(yǎng)生從這6點開始】
生從這6點開始(秋季養(yǎng)生要領(lǐng)).png)
中醫(yī)認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點 。
秋季養(yǎng)生做到6點事半功倍
1、房事養(yǎng)生
中醫(yī)認為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精 。
2、起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部 。
3、精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法 。
4、飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃 。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等 。
5、運動養(yǎng)生
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能 。
6、藥物養(yǎng)生
秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散 。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等 。
希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康 。
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